有俗语道“做男人难，做好男人更难”！确实，由于社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，男同胞们工作压力越来越大，可谓有苦难言啊！为了全世界广大男同胞们的健康，世界卫生组织将每年的10月28日确定为“世界男性健康日”，值此第18个“世界男性健康日”来临之际，袁医生跟大家聊一聊生活琐碎，为您的健康保驾护航。常言道：“民以食为天”，接下来就为广大男性同胞们讲述几种大家平时最关注的食物吧。 湖南中医药大学第一附属医院男性病▪外科杂病科袁轶峰

1.韭菜壮阳吗？

民间有俗语：“一月葱，二月韭”，“男不离韭，女不离藕”，这两句俗语是根据男女的生理特点给出的总结！因男多半肾阳虚弱，女人呢多半阴血虚。说男人多吃韭菜可以壮阳，女人多吃莲藕可以增血。但韭菜是否真的可以壮阳呢？女人就真的不能吃韭菜吗？

从多年的临床经验以及翻阅古籍发现其实韭菜并没有明显的壮阳作用，真正壮阳的是韭菜子。

韭菜子具有温补肝肾，壮阳固精的作用。主治男性肝肾亏虚、腰膝酸痛、阳痿遗精、尿频遗尿以及女性肝肾亏虚所致的白浊带下等。

2.生蚝真的可以成就“一夜七次郎”吗？

记得曾经有一位患者问我为什么他吃了很多生蚝也不能成为“一夜七次郎”。当时真的觉得很无奈，为什么大家不能够自己辨别事情的真伪呢？

生蚝即牡蛎，是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。中药书上明确写了其主要作用为：平肝潜阳；重镇安神；软坚散结；收敛固涩。主治眩晕 耳鸣 ；惊悸 失眠 ；瘰疬瘿瘤；症瘕痞块；自汗盗汗；遗精；崩漏；带下。

所以生蚝并不能成就“一夜七次郎”哦！希望大家以后也不要再幻想靠生蚝成就“一夜七次郎”。

3.玛卡“壮阳”的传说是真实的吗？

玛卡是近几年才在中国新兴起来的，针对玛卡的营养及食用价值一直争论不休。商家宣称玛卡可以增强男女性功能，治疗 不孕不育 ，还有补血等一大堆神奇的保健效果。然而针对玛卡的多项科学研究尚未得出“壮阳”的确切结论，其他“保健功能”更是子虚乌有。为此，美国药监部门认定一些玛卡商家有“非法宣传”的行为。在秘鲁，玛卡只是人民日常用来喂牲口和做菜的普通食品而已，并非宣传的那么神奇。

所以大家以后不要再盲目的买一大堆玛卡哦！

4.男性宜多吃的食物

男性要保持健康和性功能正常，宜多进食的食物有坚果类，如核桃、榛子、花生等；海鲜类，如虾、海参、鱼、蚝、泥鳅等；绿色蔬菜类，如韭菜、豆类、胡萝卜等；肉类，如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、麻雀肉、鸽子肉等。大枣、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、莲子、黄豆、山药、南瓜子、所有贝类、啤酒酵母、小麦糠、燕麦等食物对于改善、维持和提高男性性功能有重要作用，可经常食用。

5.应该怎样规律饮食呢？

首先饮食要有节制，不能暴饮暴食，吃个七分饱就行了。一日三餐，准时吃饭是必须的。营养搭配，不能偏食于一类食物。