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“多囊卵巢综合症”并不可怕,但要“管住嘴,迈开腿”! (原创)

戴金城
戴金城主治医师泉州市妇幼保健院·儿童医院·眼科医院 妇科

多囊卵巢综合征患者,怎样吃,怎样运动才健康?

囊卵巢综合征(PCOS)是最常见的妇科内分泌疾病之一,是引起排卵障碍性不孕的主要因素,诱导排卵是目前的主要治疗手段。PCOS患者同时存在肥胖、胰岛素抵抗、糖耐量受损,抑或是糖尿病,卵泡的发育质量更难以保证。因此在促排卵之前,医生要对患者进行预治疗,减肥是首要选择。除了药物治疗之外,合理饮食和运动也是必须的,有益处的。综合管理多囊卵巢患者使其体重下降到正常,血糖控制良好,胰岛素抵抗有改善后,促排卵的成功率增加,妊娠率增加,妊娠后母亲患妊娠期糖尿病高血压等疾病机率下降,胎儿患巨大儿,生长发育异常等疾病的几率下降。

因此备孕的多囊卵巢综合症患者必须严格合理饮食,适度运动。那么具体应该怎么做呢?

多囊卵巢综合征患者应该怎样调整饮食?

多囊卵巢综合征患者的饮食调整包9括饮食结构的调整和总的摄入能量的控制两个方面,通俗的讲,一天中食物搭配要合理,食物的总量要控制,不可过多。具体来讲,合理的食物搭配要求摄入较多的优质蛋白,摄入较少的糖类,盐,脂类食物,不喝酒,不吃辛辣刺激食物。食物总量:要有所控制,一般来说,吃饭七分饱,细嚼慢咽比较好。

下面是一个健康成人一天的食谱,依据身高,性别,年龄以及每日的劳动强度可以做调整。举例:一般身高较高,男性,年轻以及重体力劳动者可以选择参考值内较高的食物数量,比如水果可以选择每天350g,反之身高较小,女性,年龄偏大,轻体力劳动患者可以选择水果每天200g。其余种类食物同理类推。PCOS的患者的饮食也可参考这个食谱,买一个小称,每天称一称自己的食物,定量饮食,你将收获健康。当然有条件的患者可以到医院营养科私人定制食谱。

食谱举例,每天摄入量
盐:<6g
油:<25g,糖<25g,
水:足量(1500-1700ml)
蔬菜+豆类:300-500g
水果:200-350g
奶:300g
蛋,鱼,禽类,瘦肉:120-200g
谷类(米,面):200g
餐次分配,可以平均分为三餐,亦可以早餐1/5,中餐2/5,晚餐2/5.
蔬菜可以多吃:冬瓜,芹菜,海带,豆芽,黄瓜,胡萝卜,白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

PCOS患者应该怎运动?

PCOS患者的运动,以有氧运动为主,一般每周5次,运动强度由低到高,重在坚持,每次30-60分钟,逐渐延长,运动强度以运动结束后测得的脉搏数乘以110%,20-30岁为140次,40-50岁为120-135次,60岁以上100-120次为最佳强度。运动种类选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等等。

总之,正确的饮食控制和适宜的运动可以有效控制体重,改善代谢紊乱,利于促排卵成功,且可减少妊娠期糖尿病和妊娠高血压等疾病的发生率,利于孕妇和胎儿的健康。

多囊卵巢综合征患者,怎样吃,怎样运动才健康?

囊卵巢综合征(PCOS)是最常见的妇科内分泌疾病之一,是引起排卵障碍性不孕的主要因素,诱导排卵是目前的主要治疗手段。PCOS患者同时存在肥胖、胰岛素抵抗、糖耐量受损,抑或是糖尿病,卵泡的发育质量更难以保证。因此在促排卵之前,医生要对患者进行预治疗,减肥是首要选择。除了药物治疗之外,合理饮食和运动也是必须的,有益处的。综合管理多囊卵巢患者使其体重下降到正常,血糖控制良好,胰岛素抵抗有改善后,促排卵的成功率增加,妊娠率增加,妊娠后母亲患妊娠期糖尿病高血压等疾病机率下降,胎儿患巨大儿,生长发育异常等疾病的几率下降。

因此备孕的多囊卵巢综合症患者必须严格合理饮食,适度运动。那么具体应该怎么做呢?

多囊卵巢综合征患者应该怎样调整饮食?

多囊卵巢综合征患者的饮食调整包9括饮食结构的调整和总的摄入能量的控制两个方面,通俗的讲,一天中食物搭配要合理,食物的总量要控制,不可过多。具体来讲,合理的食物搭配要求摄入较多的优质蛋白,摄入较少的糖类,盐,脂类食物,不喝酒,不吃辛辣刺激食物。食物总量:要有所控制,一般来说,吃饭七分饱,细嚼慢咽比较好。

下面是一个健康成人一天的食谱,依据身高,性别,年龄以及每日的劳动强度可以做调整。举例:一般身高较高,男性,年轻以及重体力劳动者可以选择参考值内较高的食物数量,比如水果可以选择每天350g,反之身高较小,女性,年龄偏大,轻体力劳动患者可以选择水果每天200g。其余种类食物同理类推。PCOS的患者的饮食也可参考这个食谱,买一个小称,每天称一称自己的食物,定量饮食,你将收获健康。当然有条件的患者可以到医院营养科私人定制食谱。

食谱举例,每天摄入量
盐:<6g
油:<25g,糖<25g,
水:足量(1500-1700ml)
蔬菜+豆类:300-500g
水果:200-350g
奶:300g
蛋,鱼,禽类,瘦肉:120-200g
谷类(米,面):200g
餐次分配,可以平均分为三餐,亦可以早餐1/5,中餐2/5,晚餐2/5.
蔬菜可以多吃:冬瓜,芹菜,海带,豆芽,黄瓜,胡萝卜,白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

PCOS患者应该怎运动?

PCOS患者的运动,以有氧运动为主,一般每周5次,运动强度由低到高,重在坚持,每次30-60分钟,逐渐延长,运动强度以运动结束后测得的脉搏数乘以110%,20-30岁为140次,40-50岁为120-135次,60岁以上100-120次为最佳强度。运动种类选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等等。

总之,正确的饮食控制和适宜的运动可以有效控制体重,改善代谢紊乱,利于促排卵成功,且可减少妊娠期糖尿病和妊娠高血压等疾病的发生率,利于孕妇和胎儿的健康。

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发布时间:2017-09-19 17:52

戴金城主治医师
泉州市妇幼保健院·儿童医院·眼科医院 妇科
擅长:从事妇科常见疾病诊治,开展宫、腹腔镜手术十余年,主刀宫腹腔镜手术近5000例,应用宫腔镜、腹腔镜技术于子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位症、宫外孕、不孕症、子宫纵隔等疾病的诊治;开展无痛人流、药流、阴道镜、宫颈leep刀手术等。在泉州率先开展多个新手术,如经脐单孔腹腔镜手术、腹腔镜下输卵管妊娠病灶切除并输卵管吻合术、腹腔镜下子宫剖宫产疤痕妊娠病灶切除术、腹腔镜下子宫憩室修补术及腹腔镜下大子宫切除术、大肌瘤剥除术等难度大、更加微创的妇科手术。其中《腹腔镜下输卵管妊娠病灶切除并输卵管吻合术》荣获2017年福建省第六次中青年学术会议手术视频比赛第三名;《单孔腹腔镜下大子宫及双侧输卵管切除术》荣获2018年9月8日在四川绵阳举办的“中国科技城妇产科论坛”妇科微创手术视频大赛第二名;手术视频《单孔腹腔镜下巨大卵巢囊肿剥除术》获中华医学会围产医学分会专家审核通过,受邀参加2018年10月在中国武汉举办的中华医学会围产医学学术年会的壁报交流。 目前主持一项市卫计委科研资助课题研究(输卵管性不孕临床研究),主持一项泉州市科技局课题(单孔腹腔镜手术临床研究)。 << 收起

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