备孕的时候，大家都知道吃叶酸，而具体怎么吃，每天补充多少量，一天之中什么时间吃最有效果呢？今天小编带你了解一下叶酸。
叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。
叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
叶酸一天中什么时候吃最好？
其实，叶酸可以在一天中任意时间服用，建议饭后服用为好。每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物。在怀孕前，备孕的三个月，一般是需要服用叶酸，另外，在怀孕的前三个月，也应该按照医生的医嘱服用叶酸。服用叶酸的话，它主要是为了防止发生胎儿神经管畸形。另外在怀孕的最后三个月，也应该服用叶酸。在饮食上注意多吃些新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充多种维生素。
孕妇在补充叶酸时的注意事项：
备孕前后的孕妇适当服用叶酸片，本身是没有什么副作用，而出现副作用多是因为大肆滥补造成的。一些服用大剂量叶酸的孕妇，叶酸可能对我们产生一些副作用，从而影响我们的身体健康。而且，长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，一般来说，每天服用一片叶酸片，这一片叶酸片的含量绝大多数是0.4毫克或400微克。这对于普通人来说已经足够了。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但是对于我们正常人来说，除非医生允许，千万不要去服用，以免产生不良作用，因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。
什么是好孕汤
好孕汤是一种由多种助孕食物混合熬制而成的汤剂，能够帮助女士更容易怀孕，但这并不能替代药物。
配方一
乌鸡半只。黑木耳，当归，枸杞生姜五片，红枣4粒。这个配发对比合适排卵有障碍或者是没有卵泡的女性，由于这个配方可以推进卵泡的成长，一起也能让子宫内膜变厚。假如排卵正常，那么主张在例假完全完毕第二天开端隔天喝一次，一直到排卵完毕。假如排卵推迟，则主张例假开端的第四天开端喝，先是接连喝三天，以后再隔一天喝一次。此外假如子宫膜十分厚，最佳是减少黑豆或者是直接去掉黑豆。
配方二
鸽子一只，党参6钱，五味子2钱，红枣3粒，鹌鹑蛋10颗，枸杞一把。这个配方主要是补气补肾，所以比较适合一些气虚肾虚的女性，坚持喝可以很好解决不孕和卵子着床不顺的情况。这里建议在月第四天开始喝，隔天一次，连续喝10次。
配方三
鸽子一只，沙参5根，鹿茸2钱，先淮山药一斤，生姜五片，枸杞一把，牛蒡66两，酸枣10粒。这个配方比较适合因为宫寒而导致不孕不育的女士，而且这个配发还有除湿、驱寒、补气的功效。建议月经来的第一天饮用，在连续喝上4天之后，再改为隔天一次，吃6到8次即可。
配方四
丹参3钱。红糖4钱，红花4钱，益母草4钱，当归3钱，煮了喝。这个配方关于由于例假不调而不孕不育的女人很有成效。由于这个配方有着比较好的活血调经的成效，关于痛经也有极好的改进。不过该配方中有红花，因此假如现已怀孕，就不要再喝了，以免呈现流产的状况。这儿主张例假开端就喝，接连喝10天即可。
