维生素是人体需要的一种必需物质，对于备孕期间的男性朋友来说也应该要适当的补充一些维生素，这样有助于提升精液的质量和数量，对于怀孕来说有着非常重要的意义，然而很多备孕期间的男性并不清楚这方面的信息，那么男人备孕吃什么维生素？
男人备孕吃什么维生素
备孕期间男的是可以吃维生素e的。维生素e是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素e能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。由此可见，备孕期间男的是可以吃维生素e的，吃维生素e可以提高精子活力和增加精子数量，从而提高男性的生育能力。备孕期间男的在饮食上可以多吃含维生素e的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。
秋季备孕要注意什么
1、秋季的到来，人们似乎总是被若有若无的忧伤情绪所困扰，然而这样悲秋伤怀的情绪并不利于备孕。压力过大、状态不佳等不良情绪会严重影响到神经系统和内分泌系统，影响精子、卵子的生产、成熟和活力。因此为了能以最佳的身体状态去获得最完美的卵子和精子，准爸准妈们一定要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。
2、别给自己制定造人任务，最好放松身心，自然的看待备孕这件事，心情抑郁时可以通过适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能的同时也非常有利于解压。
3、一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。
备孕期间的男性朋友可以适当的多吃一些富含维生素e的食物，当然也可以在医生的指导下选择一些维生素e的相关保健品，坚持每天进行使用就可以满足身体所需，就可以给胎儿的形成创造更好的条件，也就有利于宝宝的大脑发育和身体健康成长。
男人吃什么补精子
现在人们都讲究备孕，通过一段时间备孕之后，才能怀上更优质的宝宝，备孕期间不论男女，都要管住自己的嘴，多吃对卵子、对精子有好处的食品，那么就告诉大家，男人多吃什么食品可以补精子，能够有效的提高精子质量吧！
男人要多吃韭菜，想要补肾壮阳，男人是离不开韭菜的，虽然说韭菜属于辛辣食品，不过作为男人，为了提高精子质量，还是应该多吃一些韭菜，韭菜曾经有壮阳草之称，补精的效果也是显而易见的。
男人应该多吃牛羊肉，特别是牛鞭、羊肾，都是大补，吃这些食品也可以补精，精气旺盛，男人身体才能更健康，想要自己老婆早点怀孕，男人就要在吃上面多研究，男性多吃有补精作用的食物，女性怀孕的几率会更大。
通过药物也可以起到补精的效果，很多男性，精子匮乏，往往是身体缺乏某种元素，维生素A、B、C都是少不了的，男人如果缺乏维生素，精子质量也会降低，所以每天可以服用一片维生素片，同样具有补精的作用。
五谷杂粮也能帮助男人补精，还有补肾壮体的作用，作为男人不能太挑食，更不能以素食为主，不论是肉类食品，五谷杂粮，都要适当的吃一些，只有均衡的营养，才能提高精子质量。
男人要补精的话很容易，一日三餐都要安排妥当，早餐多补充蛋白质，中午多吃一些有补精作用的蔬菜和肉类食品，晚上可以多吃一些素菜，多吃一些含有维生素的食品，还要注意不能睡的太晚，休息时间充足，对于提高精子质量也是有好处的。
