临床上常有患者质疑
“我这个月明明就已经戒烟了
为什么精子质量还这么差？”
这时候小编就会告诉他
第一
吸烟影响精子质量
但还有其他影响因素
第二，
你现在查的精液里的精子
都是两三个月前开始形成的
那时候吸烟就已经有影响了哦
精液是如何形成的？
精液是由精子和精浆组成的，而精浆包括了前列腺液、精囊液和尿道球腺液等。
精浆的主要成分是水，此外还有糖类、电解质、酶类、维生素等物质，这些营养物质是保证精子生存与活动的物质基础。
当精液被射入女性阴道内，已经做好准备为卵子而战的精子们便踏上了漫漫征途。
精子又是如何生成的？
精子的诞生地是男性的睾丸，它的生长过程有点复杂：
在睾丸的曲细精管里，精子的始祖——原始生殖细胞化身精原细胞，精原细胞经过有丝分裂后成为初级精母细胞，一个初级精母细胞再经减数分裂后生成四个精子。
成年男子每天可产生数千万到数亿个精子，千千万万个精子在曲细精管里快乐地生长，经过 10周左右，精子就长大了。
所以，现在用的精子都是三个月前的？
千千万万个精子都在追求一位美丽的卵子姑娘，但最终只有一个精子能赢得芳心。精子在曲细精管内成熟时间大约为 64~72 天，而准备开始追求卵子的精子们还需要在附睾闭关修炼 20 天左右，在这里他们练就了受精本领，最终为卵子而战。
所以，现在的精子是两三个月前形成并逐渐成熟的。备孕的男生们，要提前两三个月就开始做准备哦。
男性备孕食谱应该注意什么
备孕生命本就是一个艰难的事情，无论男人还是女人，都应该把最好的状态表现出来。对于男人来说，拥有高质量的精子是保证受孕的基础，所以男性朋友在备孕前一定要保证精子的质量。那么，男性备孕食谱应该注意什么呢？
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
