小宝宝的到来是一件很美好的事情，而每一个准妈妈都希望肚子里的小宝宝能健康的成长，怀胎十月是一件很辛苦却又很伟大的事，在这期间要很小心，需要注意很多事项，而且女性孕前的生活习惯和饮食也会影响怀孕后胎儿的健康哦!

　　女性备孕吃什么好呢?

　　饮食宜忌

　　1.宜吃食物

　　(1)正餐

　　正餐可选择玉米、小麦等食物，此外还可以多食豆制品。

　　(2)肉类

　　肉禽蛋类是不错的选择，具体可以多食猪牛羊肉、鸡肉、动物内脏和奶制品等。

　　(3)蔬菜

　　在蔬菜方面，可以多食菌类、藕、柿子椒、小白菜、卷心菜、芹菜等。

　　(4)水果

　　在水果方面，可以多食蜜橘、李子、石榴、木瓜、荔枝等温性或平性的水果。

　　2.忌吃食物

　　(1)辛辣刺激性食物

　　尽量少去接触姜、酒、辣椒等辛辣刺激的食物。

　　(2)油腻食物

　　月经量少的女性通常肠胃功能也不太好，所以要少食油腻，多食便于消化、健脾养胃的食物。

　　(3)寒凉食物

　　中医表示，保暖是经期女性必须要做的一件事，特别是月经状况不良的女性。因此最好不食用性寒的食物，例如蚌肉、冰冻冷饮、莴苣、海螺、西瓜等。

　　一旦打算要孩子最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

　　积极治疗身体存在的一些疾病。妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。

　　准备怀孕前去做健康检查。妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

　　每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

　　做充足的营养准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

　　备孕需要注意饮食，女性在备孕时，要特别注意膳食，调理好身体，这样才能增加受孕几率，那么，备孕吃什么好呢?下面我们 就来详细介绍一下：备孕吃什么好以及女性备孕吃什么养卵泡?希望可以给你们一些启示!

　　备孕吃什么好：

　　1、备孕吃什么好---富含锌的食物

　　在备孕时，要多食用含锌的东西，有利于大脑的发育。而植物中，含锌较高的物品有豆类、花生、小米、萝卜，而动物中含锌较高的食物有牡蛎、牛肉、蛋类、猪肉等。

　　2、备孕吃什么好---富含蛋白质的食物

　　在备孕时，要多食用蛋白质的东西，因为，它不但能维护人体的正常运行，而且被吸收后会转换成氨基酸，滋养精子。而日常生活中，牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都含有很高的蛋白质。

　　3、备孕吃什么好---动物内脏

　　据了解，在动物的肝脏中，不但含有胆固醇，而且还拥有一定的肾上腺激素和性激素，能提高性能力。

　　4、备孕吃什么好---维生素c和抗氧化剂

　　在备孕时，要多吃些青菜、番茄、橙子等富含维C的东西，因为，维C能提高精子的活力，从而减少精子受损的危险。

　　5、备孕吃什么好---维生素E

　　在备孕时，除了女性要疗养身体，男性也要吃些谷类、豆类、蛋、青菜等利孕的食物，这样不但能补充维E，而且还能减少对睾丸的伤害。

　　不好的饮食，很容易导致女性的身体非常不健康，甚至还会影响到胎儿的形成。备孕食谱要合理安排，为怀孕打好营养基础。

　　女性备孕吃什么养卵泡：

　　1、黑豆功效

　　将黑豆先浸泡半天，在用清水煮熟，在加一点盐。当月经结束后，每天吃47粒，连吃6天，这样不但能缓解腰酸，而且还能养卵泡。

　　2、阿胶红枣

　　若女性的气血不足，则会出现月经少，颜色偏暗、头晕、手脚发冷等现象，因此，在调理时，要每天喝一碗阿胶红枣水，这样才能改善气血不足的现象。

　　3、水鱼汤

　　在排卵时，若女性的白带越透明，越有弹性，则越容易受孕，若白带少却浑浊，则不利于怀孕。因此，要多吃些水鱼汤，来滋养卵泡，这样才能增加受孕的几率。

　　4、豆浆

　　在调理时，要多喝些豆浆，每天至少300毫升以上，这样不但能调解内分泌，而且还能改善心态和身体素质。

　　编辑总结：备孕吃什么好以及女性备孕吃什么养卵泡的相关知识就介绍到这里了，在备孕时，不但要吃含锌、含蛋白质的食物，而且还要吃一些养卵泡的食物，这样才能增加受孕的几率。

　　夫妻双方在备孕时要积极调理身体，使身体达到最适合怀孕的状态，对于促进生育的日常的果、谷、肉、菜都需要，但必须摄食全面，不宜偏食，气血调和，神冲精沛，始易受孕。这也是大家做好备孕的关键。那么，女性备孕吃什么食物呢?下面大家就来看一下，从饮食上积极的做好备孕工作。

　　女性备孕吃哪些食物好

　　温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。下面介绍四款备孕食谱。

　　1、温补鹌鹑汤

　　食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

　　做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

　　2、黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30克、糯米60克。

　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

　　3、杞子二肚汤

　　食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

　　做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

　　4、花旗参雪蛤

　　食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

　　做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

　　女性备孕要注重平常的饮食安排，那么女性备孕吃什么好呢?有哪些适合备孕的食谱呢?如果家里正准备想要生孩子的话，本文是非常值得您来好好的了解下!

　　女性备孕吃什么好

　　1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

　　3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

　　4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

　　5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

　　女性备孕吃什么好呢?能够帮助你备孕的食物有很多，但有三大类是不能少的!那么女性备孕的食物究竟是哪三类呢?怎样的食谱适合女性备孕选择?不妨跟着一起来好好的了解下吧!

　　女性备孕吃什么 女性备孕的食谱 女性备孕注意事项

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　　女性备孕的食物

　　1、维生素A类

　　牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

　　2、维生素E类

　　牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

　　3、维生素D类

　　野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

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　　备孕食谱推荐

　　1、排骨菠菜汤

　　材料：猪排骨500g，菠菜适量。

　　做法：猪排骨切块洗干净，沸水焯一下;清洗菠菜，把猪排骨放入3000ml水中，煮40分钟，加入菠菜再煮5分钟。

　　2、好孕汤

　　材料：银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。

　　做法：首先当归和金银花用纱布包好后和其它几样食物药材一起放锅中像煮药一样熬煮，熬到汤汁够一碗就可以了。

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　　备孕注意事项

　　1、注意饮食：多女性朋友就是因为减肥过度或者是营养不良而患上不孕症的。平时多食用一些营养丰富的食物。尽量戒烟戒酒，烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。

　　1、保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性工作压力较大，加上老人催促生孩子，往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。

　　3、在排卵日期同房：准确掌握排卵周期，在排卵日期同房，科学受孕。

　　如果想要生育一个健康的宝宝，在备孕的时候注意饮食是非常重要的。不好的饮食，很容易导致女性的身体非常不健康，甚至还会影响到胎儿的形成。备孕食谱要合理安排，为怀孕打好营养基础。夫妻双方在备孕时要积极调理身体，使身体达到最适合怀孕的状态，对于促进生育的日常的果、谷、肉、菜都需要，但必须摄食全面，不宜偏食，气血调和，神冲精沛，始易受孕。这也是大家做好备孕的关键。那么，女性备孕吃什么食物呢?下面大家就来看一下，从饮食上积极的做好备孕工作。

　　女性备孕吃什么食物

　　1、葡萄

　　葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

　　2、柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素和钙镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。