叶酸，这也是孕妈们在备孕期间就开始吃的食物了，一到医院检查，医生必开的药物就是叶酸。

　　叶酸是什么?

　　叶酸，也叫维生素b9，是一种水溶性维生素，叶酸最强大的功能就是预防胎儿畸形，促进胎儿神经系统的发育，非常适合孕妇食用，除此之外，叶酸也可以用来治疗女性贫血，促进细胞发育成熟，如果你是贫血人群，也可以常吃叶酸来缓解症状。

　　一般来说，在怀孕的前三个月就要吃叶酸了，在孕妇怀孕期间更是要每天服用叶酸，叶酸一般每天服用0.4毫克最佳，那么什么时候吃叶酸对胎儿最好呢?有的人认为是在早上，有的人是在晚上睡觉之前吃叶酸，但是正确的吃叶酸的时间应该是在每天早饭或晚饭后半个小时，这时人们的食物已经消化完毕，也能更好的吸收叶酸，是吃叶酸的最佳时间。

　　备孕过程中不要过于紧张，放松心态。每天坚持补充0.4毫克斯利安叶酸，使叶酸在血液中达到一定浓度，达到预防神经管畸形的作用。

　　如果在没有服用叶酸的情况下怀孕，只要是在孕3月以内，还是有必要补充叶酸的。叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。

　　孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。

　　叶酸是不是补充的越多越好

　　既然叶酸如此神奇，是不是只要进行大量补充就能保证宝宝的健康聪明了。

　　鸽子在这里提醒您，叶酸虽好，但也不要贪杯哦。

　　过量补充叶酸还会产生副作用，不仅不利于准妈妈们的身体健康，还会影响宝宝的发育。

　　有个健康宝宝超出母亲对孩子的所有期待。而孕期补充叶酸，几乎达成了所有宝妈们的共识。然而究竟什么是叶酸，叶酸的补充是不是真如大家所说的那么重要?

　　叶酸补充的注意事项

　　说了这么多，那究竟该怎样对叶酸进行补充才是正确的呢?

　　一般来说，孕妈妈们在孕期每日只需补充400微克就足够了，过多的补充并不会产生更好的效果，而且要注意的是，每日的补充量一定要在1000微克以下。

　　购买药物叶酸时也一定要慎重选择，要选择合适的小剂量产品，避免大剂量服用。

　　叶酸的最佳服用时期一般在准备怀孕前的三个月到孕后三个月补充为最佳，当然如果错过这个时期只要及时补充也都是有用的。

　　服叶酸片3个月了还没有怀孕，能继续服吗?

　　每天补充0.4毫克叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，按照中国营养学会最新《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。所以，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片。

　　叶酸片的分型和最佳服用时间

　　纯叶酸片中只含有0.4毫克叶酸，不含有其他营养素，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，单纯合成叶酸的生物利用率会受到肠道环境中其他事物的影响。叶酸片最好是在早餐前服用，这样合成叶酸的吸收率更高。

　　叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B,C,D等。虽然合成叶酸的生物利用率不受胃部叶酸和肠道PH值影响，但是其他水溶性维生素则会被胃部消化时间和肠道PH值所影响。根据有关实验表明，在用餐前和用餐后服用多维片，多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升，综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。

　　你是不是也会有这种疑惑——叶酸什么吃效果最好?相信这篇文章能够帮到您!

　　叶酸作为一种孕期必需补充的营养素已经被越来越多的孕爸孕妈们所重视，很多备孕的家庭都已经从孕前3个月就开始有计划的每天补充0.4毫克斯利安叶酸，吃叶酸能有效防止婴儿神经管畸形，预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等出生缺陷。但同时，也有很多人不知道一天之中何时吃叶酸效果最好。

　　天然叶酸

　　天然食物中所含有的天然叶酸易被氧化，碰触金属、高温、肠胃消化等等都会让天然叶酸分解流失，所以孕期要稳定补充叶酸就必需服用人工合成叶酸。目前市面上销售的人工合成叶酸主要分为两种，一种是纯叶酸片，另外一种是叶酸多维片，既叶酸与其他多种微量元素组合的营养补充剂。

　　单纯叶酸片

　　再说纯叶酸片，纯叶酸片中只含有0.4毫克斯利安叶酸，不含有其他营养素，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，单纯合成叶酸的生物利用率会受到肠道环境中其他事物的影响。1997年Pfeiffer等报道，在其他条件基本相同的情况下，配给少量早餐与不配给早餐相对比，合成叶酸的吸收率大约降低了15%。这一实验表明叶酸片最好在饭前服用，最好是在早餐前服用，这样合成叶酸的吸收率更高。

　　叶酸多维片

　　最后看看叶酸多维片，叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B,C,D等。虽然合成叶酸的生物利用率不受胃部叶酸和肠道PH值影响，但是其他水溶性维生素则会被胃部消化时间和肠道PH值所影响。根据有关实验表明，在用餐前和用餐后服用多维片，多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升，综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。

　　如果孕妈只是服用单独的叶酸片，那么饭前食用叶酸吸收率更好。如果要选择叶酸多维片，那么为了综合营养利用率考虑，饭后服用效果更佳。

　　叶酸要补到什么时候

　　整个孕期都需要补充叶酸。很多孕妈妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸了。其实不是这样的，叶酸的补充是延续到孕期结束，是不可停顿的。因为，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，这时就需要足量的叶酸来支撑完成。

　　因此，叶酸是整个孕期都需要及时补充的，如果在孕中后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸坏境失调，很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状，对胎儿和母体的健康都会造成不良的影响。

　　叶酸什么时候吃好

　　1、孕前三个月开始补叶酸 母体叶酸营养状态好

　　准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

　　孕中后期也要注意补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

　　2、母体完全吸收叶酸需4周 孕前补充更适宜

　　据研究发现，女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，即叶酸的作用时间至少需要4周。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

　　叶酸什么时间吃最好?叶酸是维生素的一种，一般待产的孕妇都会食用，那么叶酸什么时候吃最好呢?食用可是大有讲究的哦!

　　叶酸什么时间吃最好?掌握方法

　　怀孕前三个月开始补叶酸

　　在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

　　每日服用一小片

　　现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

　　许多女性都知道在怀孕或者是备孕的时候读应该吃叶酸，这是可以有效防止胎儿畸形的一种途径。但有很多的女性却不知道什么时候应该开始吃，究竟备孕时叶酸片什么时候吃最好呢?

　　备孕时叶酸片什么时候吃最好

　　这个没有特别的规定，但尽量不要放在晚上吃，因为不易被吸收。另外备孕阶段，避免食用一些加工食品，比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性，不要过于单一，另外男女双方都要戒烟戒酒，避免饮用刺激性的饮料，也不可过于频繁的同房，隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好，顺其自然的心态更易怀孕。

　　一般是建议最好是早上吃，饭后半小时吧。准备怀孕的话，需要提前三个月开始吃叶酸的，吃到怀孕满三个月。

　　叶酸的营养物质是维生素B族的一种，也叫做维生素B9，对准妈妈来说叶酸什么时候吃尤其重要，因为它有助于预防神经管缺陷，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

　　神经管会发育形成宝宝的大脑和脊髓，长长的神经束在脊椎内部延伸，联接大脑和身体的其他部位。宝宝在你的肚子里长得很快，他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。

　　在那个阶段，你可能甚至都不知道自己怀孕了。等到你意识到自己怀孕后再服用叶酸，有时候可能已经太晚，来不及预防神经管缺陷了，这也是为什么说你在计划怀孕前就应该补充叶酸的原因。

　　叶酸什么时候吃，不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同，你最好向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂、多种维生素是否适合你，特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝或你有其他疾病。