女人气血是要好好的补补的，尤其是生育过的女人，对自己的身体更要好好的爱惜了。气血不足的情况其实是很严重的，很多人都没有重视过，这是完全不行的，如果不能及时有效的调理会给我们的健康带来很大的影响，一定要注意。气血不足如何调理呢，

气血不足如何调理

1、饮食调养

在饮食的调养方面上，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些清淡容易消化的食用，饮食营养要做到平衡。

平常时候可以多吃一些补血活血的食物，例如红枣、红糖、莲子、核桃、山楂、龙眼肉、海参、乌鸡、黄山、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、虾仁等。还可以多吃一些补益脾气、肺气、心气的食物，例如香菇、山药、板栗、牛肉、泥鳅、鸡肉、扁豆、蜂蜜、粳米、糯米等。

食疗推荐：莲子龙眼粥

准备30克的龙眼肉，20克的莲子，120克的糯米，莲子和糯米要清洗干净，锅里放入清水煮开之后，把龙眼肉和莲子、糯米放进去熬粥，熟了就可以直接食用，如果喜欢甜的话，可以加一些红糖。

功效：经常吃龙眼莲子粥可以养心补血，让你的肌肤红润有光泽。

2、情绪调养

在情绪调节上，要学会自我调节，情绪要稳定，避免浮躁，可以让气血更加畅通。尽量减少在生活中的各种压力，切记不要悲观和忧愁。

3、运动调养

在运动调养上，可以选择一些保健运动，例如气功和太极拳等舒缓的运动，对于养血也很有益处。

4、日常调养

日常生活中，要做好保暖，不要着凉，避免淋雨，不要喝生水。夏季闷热，在吹空调的同时，也要多喝下热水，偶尔出去走动走动，散散空调带来的寒气。工作上，要劳逸结合，睡眠时间要有规律，切记不要在睡前有很大的情绪波动，容易引起气血不顺，导致失眠，对身体造成了伤害。

无论是身体，还是脸色，都跟气血都脱不了关系。气血一顺，女人的生理方面都很顺。如果气血不顺，女人容易引发痛经、月经不调、带下异常、更年期提前，以及色斑、黄色暗黄、皮肤粗糙、容易衰老，给女人带来了不少的烦恼。

结语：气血不足的女人是最伤不起的，不管什么时候，我们都是要好好的调理一下自己的身体。而且气血不足可以通过那么多的方法来调理，一定要重视气血不足的情况，不要太大意了。对于用电脑工作的女性，不要长期对着屏幕，要适当的放松下眼睛，做做眼睛操，或者是常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶，对于眼睛的保养也很有效果。只有气血好的女人才能让人眼前一亮，才能光彩照人。

黑木耳红枣汤，想必很多女性朋友都喝过。女性补益气血，不妨试试秘方木耳红枣汤，让您在享受美味的同时达到补气血的效果，可以说是真正一举两得哦。此汤滋养益胃，活血化瘀，适用于缺铁性贫血和妇女体虚，崩漏等症。

专家为您解读黑木耳红枣汤的好处：

女性由于其特殊的生理结构，会经历月经，怀孕，产褥，经常会出现气血两虚的症状，所以女性朋友一定要注意补气补血，为大家推荐一款补气血的食物：木耳红枣汤。

女人常喝黑木耳红枣汤

女人常喝黑木耳红枣汤

营养

木耳是所有蕈类食品中含铁量最高的，黑、白木耳都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，且黑木耳可清肺益气，帮助身体排出纤维。红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。女性多吃一些红枣，可以气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。如果将红枣、木耳合成一个补血的木耳红枣汤，月经前一个礼拜到月经结束这段时间每天或隔天食用就可以改变黄脸色，使之红润可爱。

配料

木耳红枣汤配料是：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量，用适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

做法

木耳摘去根蒂，和红枣混合，加适量水，煮沸，改文火煨至木耳和枣熟烂，加入适量红糖，煮沸即可。

食物相克

木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。不要吃海鲜，否则容易腹痛。胀气的时候，也不要食用。红枣的每次食用量不要超过10颗。

想要气血活起来，我们可以通过饮食来补：

专属女性的补气血食材

1、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

2、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

3、鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

4、桂圆

无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。

如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

5、阿胶

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!

结语：没有什么比女人的身体还是重要的事情了，健康的保养身体是必要的。很多补气食物女人一定要多吃，比如，红枣，桂圆，都是非常好的滋补品了。如何补气血，本文介绍的5种食材，都是生活中较为常见的，所以食用起来非常方便。

女人生来就比男人柔弱，缺少男人身上的那种阳刚之气，但这是外表给人的感觉，论健康方面而言，女人一般会出现身体虚弱、病态感的样子，多数还会出现在生完孩子的女性身上，这就是身体方面的气虚和血虚了，因为体内的气血不足，很容易就会引发身体的不适，表现形式为面色腊黄、苍白、嘴唇通常没有血色，头晕眼花等等，而以下可以用来治疗气血虚弱的方法女人们一定要记住。

如果你血虚

血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等;进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食：荸荠、大蒜。

血虚少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。

如果你气虚

气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛，子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。身体各种功能减退，不一定是生病。气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。

推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。

另外，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。

补气血这些误区别犯

误区一：蔬菜水果没效果

进行补血的时候，很多人以为多吃水果对补血没有什么功效，其实，这也是一种严重的误区。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。

蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

误区二：贫血多喝牛奶

牛奶就是我们不可缺少的食物，但是，牛奶也并不是万能的。不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收。但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。

在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

总结：以上就是关于气虚、血虚的症状还有一些食疗方法，女人是最会引起气虚和血虚的，而一般气虚的时候，身体的各种功能减退，不一定是生病的样子，但是以上的症状都会出现在身体上，一旦发现有血虚或者是气虚的症状，一定要及时调整过来，否则对身体会造成更大的伤害，同时还会严重影响了日常生活，而上面的食疗方法也是比较简单的，在补气血的同时千万不要出现以上错误的事项。

中医在治疗疾病时，有一个宗旨就是药补不如食补。一些女性冬天会出现手脚冰凉，这是气虚的症状，因为冬季风大若是不注意保暖，寒气入侵袭我们的身体，会有气血虚的情况发生。气血虚采用食物进补效果比较好。当归黄芪乌鸡汤、人参大枣汤和百合红枣银杏羹这些食疗方不错。

1、当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血虚、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

2、人参大枣汤

人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

3、百合红枣银杏羹

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

总之，药膳讲究“药食同源”，气血虚的朋友可以根据自身情况选择不同的药膳，从而达到理想的效果，但是在用任何食疗方之前有必要去咨询一下中医。盲目使用，不仅不能达到治疗的效果，还会给身体造成不必的伤害。

很多人都会出现气血虚的状况，大家也都知道长期气血虚会引起各种疾病，对我们的身体和生活造成一定的影响，所以一旦发现身体有气血虚的现象出现，我们一定要及时的滋补调理，那么气血虚吃什么补，下面一起来了解一下。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果：大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。

5、其他：花生、栗子、莲子、榛子、松子等。

饮食禁忌

1、忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补。

2、忌食生冷寒凉之物。

3、少食烧烤、烟熏类食物。

气血虚严重的会影响到我们的正常生活，所以在平时我们一定要注意这种情况的发生，如果有气血虚的情况出现，我们要多吃富含维生素、钙质、铁质的食物，补血养气不是一天两天就可以完成的，我们一定要坚持调理，这样才能拥有健康的身体。

现今生活中，可能有各种各样的原因导致女性气血虚，可能刚开始没事什么，但是会严重影响身体健康。体现出来的症状也会让人们很困扰，比如说会出现头发干枯无光泽，皮肤暗淡长斑发黄以及眼睛酸涩出现血丝等等情况，需要引起重视。

气血虚应该补铁。大家都知道气血虚与身体中的铁元素是有密切关系的呢。那么怎么来补充我们身体中的铁元素呢。我们应该多吃一些红枣啊，猪肝啊这些富含铁元素的食物哦。

气血虚应该补充优质蛋白质。蛋白质对于气血虚的人也是很有帮助的哦。比如说鱼虾，各种蛋奶类的食物以及新鲜的蔬菜帮助气血虚的恢复都是很有帮助的哦，所以我建议大家日常生活中可以试着多吃一些这类食物呢。

当然，如果严重气血虚，那就应该服用补气血的药品了呢。建议大家可以服用芝元雪康组合，它是富含血红素的药品，可以直接的帮助病人治理气血虚呢。

气血虚可以通过饮食来加以调理，如果是气虚的人则平时可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞这种常见的食物也可以用于气虚患者的饮食调理食用。除此之外气虚的人不妨多吃蘑菇以及鱼类食物。当然有的气血虚的人可能是属于血虚，对于这样的人多吃乌骨鸡是可以的，芝麻这种食物具有补充人体气血的功效，不妨多食用。对于血虚的人有一些膳食可以自己做来食用，比如怀菊带鱼就不错。

看了上述介绍，大家对以上介绍应该有一定了解了吧，气血虚的女性应该重视来，可以选择一些食物进行缓解，从而让身体更加健康。

气血虚是很多女性会有的疾病，这种疾病不是什么大病，但是对人们的生活影响是很大的，在中医看来又可以分为是气虚以及血虚，这样的问题多是因为脏腑功能的减退而导致的。所以一定要好好调理，气血虚的人通常会伴有早衰的现象。因此一定要引起重视。

1、气血虚可以通过饮食来加以调理，如果是气虚的人则平时可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞这种常见的食物也可以用于气虚患者的饮食调理食用。除此之外气虚的人不妨多吃蘑菇以及鱼类食物。

2、当然有的气血虚的人可能是属于血虚，对于这样的人多吃乌骨鸡是可以的，芝麻这种食物具有补充人体气血的功效，不妨多食用。对于血虚的人有一些膳食可以自己做来食用，比如怀菊带鱼就不错。

3、气血虚的人有些食物是不可以吃的。比如气虚的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜。如果是血虚的人则最好不要吃菊花以及薄荷类的食物。生萝卜不管是气虚还是血虚的人都最好不要食用。

4、气血虚的人多吃莲藕非常有用。因为在中医看来莲藕具有清热除烦的功效。另外莲藕这种食物还可以起到养胃滋阴的作用，特别适合气血虚以及食欲低下的人食用。

以上就是对吃什么可以调理气血虚的介绍，如果是血虚的人则可能会身体感到倦怠，而且四肢会怕冷，如果是小儿血虚则可能会发育迟缓。所以一定要及早发现及早治疗，如果是气虚的人则可以出现面色发黄的现象，而且皮肤会变得比较干燥，另外在饮食上也是需要多加注意的。