1、准备怀孕做什么运动

备孕期间适合做一些有氧运动,比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提 。

备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛,运动产生的使人心情愉快的物质,有助于精神放松,而且备孕期间运动还能增强体质,为以后怀孕分娩提供顺利的基础。

2、备孕的检查项目

血常规:可尽早 发现是否贫血,以免给宝宝生长发育带来影响。

尿常规:怀孕后 肾脏负担加重,检查肾脏是否存在问题,以免造成严重后果。

粪常规:检查有没有寄生虫,如果没有尽早发现有可能导致流产和胎儿畸形。

肝功能:母亲如 果是病毒性肝炎患者,怀孕有可能导致胎儿早产或死亡,肝炎病毒也会传播给孩子。

妇科检查:检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。

3、备孕合理饮食规划

3.1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

3.2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3.3、牛奶加蜂蜜: 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。