生孩子是夫妻之间的共同努力的共同结晶，而在受孕的过程中，男人的精子是优生之本，所以在怀孕之前，会影响精子质量和数量的威胁因素都要尽量避免。那么男人孕前准备最佳方案是怎样的?

男人孕前准备最佳方案

　　一是饮食要均衡。

　　男性朋友在准备在受孕的时候要从很多方面做好优生优育的准备工作。营养均衡就是其中的一个很重要的方面，只要营养得到了保证，精子的质量才会提高，这样对以后宝宝的基因就比较好。所以在饮食上，备孕的爸爸要注意补充精子生存所需要的蛋白质、锌和硒等矿物质和微量元素。如果男性朋友有偏食的坏毛病，那么就容易导致营养摄取失衡，这样就会影响到精子的质量。所以备孕中的男性朋友要注意多吃一些牡蛎等一些海产品之类的食物。

　　二是要戒烟戒酒。

　　烟和酒是备孕期最忌讳的生活习惯，所以备孕期的男性朋友要杜绝这些不良的生活习惯。酒精是会杀伤精子的，而且烟草中含有尼古丁等多种有害物质，会杀伤精子。所以在受孕前的三个月要戒烟戒酒，这是孕育一个健康宝宝的重要因素。

　　三是要保证良好的情绪。

　　要优生优育，情绪是很关键的，不管是准妈妈还是准爸爸都要保持一个良好的情绪，常常情绪低落或者烦躁的会使大脑皮质功能紊乱，影响到神经系统和内分泌功能，导致睾丸的生精功能和性功能不稳定，所以在怀孕之前要注意调节好自己的情绪，避免影响到精子的质量。

　　四是不要接触化学物品。

　　有些男性朋友因为工作的原因会接触一些化学品，但是在备孕期间化学品是绝对要禁止的。因为一些重金属的化学品会破坏男性的睾丸，会影响精子的生成。还有其他的工业化学物质也会影响到精原细胞，所以在备孕期间丈夫要避免接触这些化学物质，从事这方面工作的男性朋友要注意，最好是能暂停工作一段时间。

女人怀孕前要准备什么

　　一是调整饮食健康。

　　备孕中的女性朋友通过饮食来补充自己身体所需营养，也是在为宝宝创造一个良好的生长环境，所以在这方面，未准妈妈要特别注意。不要吃一些垃圾食品，要多吃一些蔬菜和水果，在医生的建议下还可以服用一些维生素和叶酸。叶酸是防止宝宝畸形的孕期必须要补充的营养素。还有，海产品虽然含有很多的矿物质和微量元素，但是有些海产品含有大量的汞，比如鲨鱼等，这类未准爸爸妈妈都要避免食用。

　　二是要保证足够的休息时间。

　　人只有在足够的睡眠支撑下才可以保证一天的精力充沛。如果没有很好的保证好自己的睡眠，特别是一些夜生活比较丰富的女性朋友要及时调整自己的生活状态，否则就会因此影响到免疫系统，导致荷尔蒙被打乱，这些都不利于受孕。如果是睡不着的女性朋友则要给自己释放压力，可以尝试着做做瑜伽，或者散散步，放松心情。

　　三是计算排卵周期。

　　想好更好更快的受孕，那么备孕的女性朋友要注意计算自己的排卵周期。可以通过排卵试纸和温度计进行测量，帮助备孕妈妈知道什么时候才是最佳受孕时期，还可以了解自己的排卵是否规律，方便及时发现问题，解决问题。

　　四是要做好孕前检查。

　　很多人都嫌到医院做检查麻烦，又要花钱又要排队受罪等就不愿意去医院做孕前检查。但是孕前检查是很有必要的，通过检查血常规、尿常规、妇科B超等全面的检查，可以看看自己身体有没有毛病，对生宝宝有没有什么影响，所以建议备孕中的爸爸妈妈要做好孕前检查。