很多男性不孕不育就是因为精子质量不太高，于是提高精子质量就成为首要任务，所以今天在这里就来给大家介绍一下提高精子质量的方法。

　　很多男性不孕不育就是因为精子质量不太高，于是提高精子质量就成为首要任务，所以今天在这里就来给大家介绍一下提高精子质量的方法。

　　第一：多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中。

　　第二：建议男性少去桑拿房，蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 而且及研究表明，吸烟的男性的精子质量普遍的没有不吸烟的质量好，所以戒烟势在必行。

　　第三：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。饮食上多吃绿色蔬菜，因为蔬菜中有很多利于精子成长的成分。

　　注意事项很多男性精子质量不好的原因是因为自己生活不规律所导致，所以希望大家能够有一个规律的生活和饮食习惯。