男人身体强壮，但精子不一定强壮，在备孕期间精子一定要强壮，如果不强壮就会影响到孩子的健康，宝宝的健康与否很大的程度上取决于备孕爸爸的健康程度，备孕男性既要确保高质量的精子，还要防止各种疾病的侵扰，生活中食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃的对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝!

　　在备孕期间男性应多吃一些富含锌的事物，锌能够增强精力活力，是精力代谢必需的物质，并且还能增强精子的活力。除了锌的摄入，硒也是必不可少的，硒有着“男人体内黄金”之称，是维护男性精子健康的核心所在很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌缺硒造成的。

　　补锌食物：海产品、动物肝、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄

　　补硒食物：海产品、动物内脏、蛋类、肉类、大蒜、芝麻

　　补充蛋白质

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。