养护卵子也是备孕期间很重要的一件事。而饮食调理就是其中关键的一环了，吃哪些食物可以促进卵泡发育呢，一起来看看吧。

　　4种食物养“卵子”，常吃促进卵泡发育，提高受孕率!

　　黑豆当中富含的植物类雌激素不仅可以帮助促进卵泡发育，增厚子宫壁，还能够起到补充女性体内雌激素的作用。所以日常生活当中可以多吃黑豆食品，比如黑豆浆或者煮粥喝都是比较好的方式。除此之外，黑豆当中富含的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，对于调理身体也是十分有利的。

　　豆浆营养丰富也容易消化，备孕的话可以提前三个月开始喝豆浆，不仅女性可以喝，男性适当喝一点对身体也有好处。不过急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用，可能会刺激胃酸分泌，引起胃肠胀气。

　　韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物，增进胃肠蠕动，治疗便秘等。所以备孕期间可以适当吃一些可以养护卵巢，促进卵泡发育。不过韭菜富含的粗纤维，摄取太多可能一时难以消化和吸收，所以每次不要吃太多，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻，每顿不能超过400g。

　　想要养护卵子，维生素C是不能缺少的。可以促进卵子的正常发育，所以可以适当补充一些富含维C的蔬菜和水果，其中猕猴桃不仅富含维生素C、葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、脂肪，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸，营养价值远高于其他同类水果。

　　菠菜当中富含的铁元素可以为卵子提供充足的养分，在排卵前后和经期都可以吃菠菜，让卵子更健康。对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分，多吃菠菜对于养护卵巢和卵子都是非常有效的。