女人到了50岁之后，多半会雌激素下降，卵巢功能衰减，相继进入更年期、绝经期，随之而来的一些慢病的发生率增加了，如肥胖、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、骨质疏松、肌肉衰减，甚至一些癌症的发生率也跟着增加了。

抗衰老食物：

1、莲子和红枣，莲子丰富的磷脂有益智、安心助眠的作用，丰富的铁含量再加上红枣有益气健脾，双补气血延缓衰老。

2、黑枸杞，益肾强筋壮骨，对中年妇女骨质疏松有改善作用，花青素含量最高因此也是抗衰老食物。

3、红苋菜

苋菜的叶子是红颜色的，在烹饪的时候那红色的汁偶尔的还会出来，这个红色的由来而是因为其中含有的大量花青素。这种营养物质是一种很强的抗氧化剂，对于延缓衰老以及抗氧化有一定的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素，能够在体内转化成维生素A，维持我们正常的视觉功能、上皮组织细胞的健康、骨骼的正常生长发育，还可以促进生长与生殖。β-胡萝卜是机体一种有效的捕获活性氧的抗氧化剂，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。

5、香菇

香菇中含有一种1-3-β葡萄糖苷酶，能够帮助增强人体抑制癌症的效果并且帮助维持身体器官的年轻化。另外香菇中含有多种酶以及多种能够人体必需氨基酸，能够有效提供身体所需营养，有掉防治现代病。

6、每日保证三种以上的谷薯类食物，至少保证三分之一以上的全谷物，如全麦、糙米、小米、燕麦等食物。

谷薯类食物，尤其是全谷物，富含维生素B1、铁、钙、碘、硒等多种维生素、矿物质，同时还富含膳食纤维，尤其是燕麦，其膳食纤维含量更是遥遥领先。