弱精症患者除了要特别注意饮食，有一个良好的饮食习惯可以提高精子质量。下面推荐给大家7种有益男性健康的常见食物。

1鲑鱼：含高丰富的蛋白质，可以增加体内荷尔蒙。

2.韭菜：韭菜也叫"起阳草"，韭菜有温肾助阳，活血散瘀，理气降逆等作用，有助于男性健康。

3.生蚝：生蚝含有大量的锌元素，有助于男性荷尔蒙的合成。据说生吃是保留蚝内的锌的最佳方法，但还是建议大家煮熟后再食用，避免寄生虫、细菌等微生物危害健康。

4.巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，这种物质不仅有让人感到兴奋作用，还有助减低压力，身体情况得到改善，当然性生活质量也会得到改善!

5.人参：人参所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并可以增加精子的制造量。

6.红酒：红酒中所含的肉桂能增进血液循环，能让他放松身心。偶尔适量的饮用红酒还可以改善人体血管的情况，进而可以改善人体的健康状况，提高精子质量。红酒中还含有是一种温和的幻觉剂肉豆蔻，它可以帮助提高心理层面的性欲，性生活前适当的饮用红酒，也可以帮助提高性生活质量!

7.当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可改善人体内分泌失调的情况，也有补血的作用，对于男性健康有很大的好处。

以上几种食物推荐大家食用，尽管他们都有益于男性健康，但是也要适可而止，不能盲目过量的食用。