在我们的身边，养生的谷物有很多，黑豆就是比较常见的一种。黑豆的养生功效有很多，其中一个就是美容养颜，这对于众多的女性朋友来说，是一项极大的福利。黑豆的营养价值如此之高，那么，吃黑豆的好处和坏处分别有哪些呢?下面一起来了解一下吧。

好处之一：美容养颜

黑豆能够美容养颜，是因为黑豆富含丰富的维生素，尤其是E族和B族，远远高于普通的肉类。维生素E是维持人体青春的重要物质，在我国的古代就有这样的记载，黑豆可养颜明目，还能使头发更加的乌黑。

好处之二：预防便秘

黑豆含有较多的粗纤维，如果经常食用黑豆的话，可以有效的促进食物的消化，从而预防便秘的出现。在生活中，很多人都有便秘的问题，如果能够在饮食上面进行合理的调节，适当的吃些黑豆，增加粗纤维素，就能很好的防止出现便秘了。

坏处一：腹泻腹痛

有很多朋友喜欢生吃黑豆，这种食用方法是不正确的，否则可能会引起腹泻腹痛，还会出现恶心等不适症状。尤其是肠胃不好的人，如果吃了之后，会引发胀气现象，所以应该要注意加热后再服用最好了，以免给身体带来伤害。

上文就是对吃黑豆的好处和坏处的简单介绍，经过研究发现，黑豆里面还含有多糖，这是一种能够有效清除人体自由基的物质。从上面文章的介绍中，可以看出来黑豆的养生功效是非常多的，利大于弊，所以生活中适当的食用，对我们的健康可是大有好处的。