首先晒太阳是补充内源性维生素D安全和经济有效的办法。另外，可以多吃含天然维生素D的动物性食品，如高脂海鱼、动物肝脏、蛋黄等，强化食品如配方奶粉、维生素A/D强化牛奶等。

你的维生素D是不足，不是缺乏，可以每天吃400IU的维生素D，一天一次，饭后服用，食物中维生素D吸收很少，可以晒太阳，，通过皮肤合成维生素D。

您好，维生素D缺乏可以多户外活动，晒太阳有助于维生素D的吸收，再就是口服补充维生素D胶囊，直接补充维生素D。一般补充2个月左右可以复查。

你好，正常维生素D值是大于30，你这个值差一点，算是不足。补充的话最好是口服维生素D，剂量大一点快速补充至正常后再维持剂量。另外要多晒晒太阳，当然夏天要防止晒伤。

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