备孕阶段的夫妻，通常都是先体检，确认没有问题就开始一起调理身体，调整饮食结构，补充叶酸之类，然后计算女方的排卵期（月经周期不规律，排卵期不好计算的可以用排卵试纸或去医院监测排卵），安排同房。
之所以选择在排卵期，是因为这段时间同房的受孕率更高一些。那么如果大龄女性备孕，卵巢功能不似早年间那样好，排卵不是很顺利怎么办呢？或者近期压力较大，影响了内分泌水平，抑制了排卵怎么办？
除了咨询医生进行针对性地调理之外，日常饮食还可多吃些具有促排卵功效的食物，比如：
豆类：部分女性不能顺利排卵，多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物，比如黑豆、黄豆等，能帮助女性补充雌激素，并且促进卵泡发育。
谷类：平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮，补充纤维素，能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。
含有Vc的食物：维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。
牛奶、鱼汤：牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础；鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。
动物内脏：其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素，促进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。
此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，喝红糖姜茶是不错的选择。
促排卵期间怎么吃
有好多朋友进周期后都纠结于吃什么东西对自己身体好？这是大多数人困惑的问题。下面给大家介绍介绍该怎么吃、吃什么。
１。富含蛋白质和维生素的食物
蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体好。
2.富含锌的食物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，动物食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
3.富含精氨酸的食物（注：海鲜应选取无污染的产品）
如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
4.动物内脏
动物内脏中含有丰富的胆固醇
适宜食物推荐：
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋补肝肾，益阳、抗衰老。
2、肉蛋类的选择：狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽子肉、牛奶等
3、蔬菜的选择：韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、木耳等
4、水果的选择：桑葚、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等
5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等
另外时令的水果蔬菜都是可以选择的食物，原则是新鲜，无污染，任何一种食物都是按照个人喜好适量即可，不可暴饮暴食，过量摄取。
