很多朋友都会做很多的准备，频繁的性生活或者一直禁欲的方法来备孕的方法，其实这些方法都是不好的吗，今天我来教大家怎么禁欲才可以提高精子的质量。
欲3至7天为宜
与大多数女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，就能获得理想的精子。
“ 禁欲一周之后，男性精子的形态、活力、质量都会有下走的趋势。”李学德建议，想要“造人”的男性在过性生活后，根据各人的实际情况，最好禁欲3至7天再进行下一次的“造人运动”。
计划生宝宝 几招养出优质精子
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
精子不液化吃什么
男性朋友如果精子不液化会严重影响生育的，除了查明病因积极治疗，平时也可以从饮食当中辅助治疗。精子不液化很多时候和缺锌有关。缺锌就要及时补充，但是不能只靠食物补充，也不能补充不及时。精子不液化患者可以多吃西红柿、西瓜、羊肉韭菜、含贝壳类海产品，在生活中要注意生活规律，不吸烟喝酒，尽量少喝可乐、咖啡、少吃芹菜等。
如果平时饮食当中想要补锌，可以吃多点粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。下面好孕帮给大家介绍几款辅助治疗的食谱：
1、青虾炒韭菜：
材料：韭菜100g洗净，切段，青虾250g。
做法：材料洗净，先以素油炒青虾，再加韭菜煸炒，嫩熟即可食用，宜常食。
2、益气健精汤
材料：山药20g、人参15g。
做法：黄芪20g、麻雀脑5个、母鸡1只。将麻雀脑去毛、母鸡洗净、同煮至七分熟后，加入人黄芪、山药、调料等；人参用开水泡开，蒸半小时，喝汤吃肉嚼人参。
