备孕是一段充满期待与希望的旅程，为了确保这段旅程的顺利与安全，科学的备孕指导显得尤为重要。北京大学人民医院的关菁主任在计划生育与生殖医学科领域拥有丰富的经验和专业知识，能够为备孕夫妇提供全面的指导与建议。本文将详细介绍如何预约关菁主任的号，并附带一份简要的备孕指南。
一、如何预约北京大学人民医院关菁主任
预约关菁主任的号有多种方式，方便快捷，以满足不同患者的需求：
1. 微信预约：关注“北京114预约挂号”或“北京大学人民医院服务号”公众号，按照提示进行预约挂号。
2. APP预约：下载“北京大学人民医院APP”，注册并登录后，选择计划生育与生殖医学科，预约关菁主任的号。
3. 电话预约：拨打010-114，按照语音提示进行预约挂号。
4. 现场预约：前往北京大学人民医院，通过人工窗口或医院内自助机进行预约。
二、备孕指南
在备孕期间，科学的准备至关重要。以下是一份简要的备孕指南，帮助备孕夫妇更好地迎接新生命的到来：
1. 孕前体检
夫妻双方应共同参与孕前体检，包括基础检查(如血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能等)和生殖专项检查(如妇科超声、白带常规、精液分析等)。
特殊人群还需进行针对性筛查，如地中海贫血基因检测等。
2. 调整生活习惯
保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
戒烟戒酒，远离有害物质。
均衡饮食，多吃高蛋白、低升糖、富铁的食物，男性可适量补锌。
3. 补充叶酸
叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，备孕前3个月开始补充，持续至孕早期3个月。
根据个人情况，遵医嘱选择合适的叶酸剂量和类型。
4. 检测排卵
使用测排卵试纸或基础体温法监测排卵，提高受孕几率。
在排卵日前后安排同房，增加受孕机会。
5. 心理调适
保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑和压力。
可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，放松心情。
6. 疫苗接种
提前接种风疹疫苗、乙肝疫苗等，为孕期穿上“防护甲”。
7. 适当运动
备孕期间可适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，改善身体抵抗力，有利于怀孕。
三、注意事项
在备孕期间，应避免接触有害物质和辐射源。
如有任何身体不适或疑问，应及时咨询专业医生。
备孕夫妇应共同努力，保持积极的心态和良好的生活习惯。
通过科学的备孕准备和专业的医生指导，相信每一位备孕夫妇都能顺利迎接新生命的到来。北京大学人民医院的关菁主任将为您提供全方位的备孕指导和支持，助您实现健康孕育的梦想。
