胰岛素作为人体所需的重要激素，可以从血液中运输糖到身体的肌肉中，使身体可以有效地利用葡萄糖的能量。高胰岛素水平对身体会造成严重的破坏，导致大量类PCOS样的症状出现，例如：毛发增长量变大，体重增加，皮赘，脂肪肝和高胆固醇，多囊性卵巢和不规则月经周期等，但是没有提及饥饿水平和渴望增高。这些症状是不是听起来很熟悉?大多数的PCOS患者拥有这些症状的一部分或是全部。

　　推荐的食物

　　1绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

　　2水果

　　水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。

　　3彩色和白色蔬菜

　　有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的一部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

　　4有机的，牧草喂养的肉类

　　这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

　　5健康的脂肪

　　不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。

　　得了多囊哪些食物该吃，哪些食物要少吃呢

　　多囊卵巢患者中有一部分人群是肥胖人群，对于这部分肥胖的多囊患者减重可以大大提高受孕率，那么减重非常重要的一个关键因素就是要减少热量摄入!而含糖量高的食物热量非常高，这与减重的目标是背道而驰的。不利于我们控制体重。像淀粉类的食物，大米，土豆泥，松饼，面包、奶油蛋糕等，这些都是含糖量非常高的，都要尽量避免。

　　还有一个是我们生活中常用的作料：酱油。

　　营养专家表示：酱油和多囊卵巢患者推迟排卵有密切的联系的，虽然没有特别多的研究表明酱油和多囊卵巢患者的关系，但是并不建议多囊女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。

　　最后是高脂肪食品

　　关于高脂肪的食物，真的就不需要多说了!大家已经形成一个共识了，像把肥肉、油炸食品等等，这些都是含脂肪非常高的!都要尽量避免。

　　说了些建议少吃的，有没有推荐的呢?

　　1.首选绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制多囊症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在多囊的控制上起到必不可少的作用。

　　2.黄豆豆浆

　　黄豆中的大豆异黄酮这种植物雌激素是在各豆类中含量最高的，它在化学结构上类似于哺乳动物的雌二醇。大豆异黄酮算是一种雌激素的双向调节剂。当体内雌激素过量，大豆异黄酮可以降低雌激素的效力，当体内雌激素不足，它可以替代雌激素发挥作用。

　　3.收集些适合多囊卵巢的食谱，在《多囊卵巢患者的饮食原则--多囊卵巢调理接诊随笔》中有2个小食谱一个是雄鸡汤，一个是枸杞红枣好孕茶，做法简单，效果不错。

　　4.水果

　　水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为多囊患者的饮食一部分。很多患有多囊的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。推荐水果是苹果。

　　患有多囊卵巢综合征的女性朋友会因为排卵障碍影响受孕，具体表现为月经紊乱、闭经、不排卵、肥胖等等，其中对于育龄女性来说，患上多囊不仅影响怀孕，外貌的变化也会让她们心理压力很大。除了正常的药物治疗之外，平时的饮食调理也很关键。

　　黑豆

　　豆制品当中含有的植物雌激素对于女性内分泌具有调节作用，其中黑豆当中的植物雌激素含量是最高的。可以促进卵泡发育，提高多囊患者的受孕率。除此之外，还符合蛋白质、脂肪、维生素b1、b2等，营养丰富对于身体健康也有益。

　　不过需要注意的一点是黑豆不适合生吃或者炒着吃，因为它含有不利于身体健康的成分需要煮过之后才可以被破坏。可以尝试每天打豆浆喝，养成习惯比较好。

　　黄瓜

　　黄瓜算是比较常见的水果了，很多女性还会切成片来敷脸。而黄瓜本身营养丰富，夏天吃可以除热利尿，还有消热解毒的功效。同时还可以帮助减肥和调整脂质代谢，这一点对于多囊患者降低体重也有好处。

　　虽然黄瓜可以生吃，但是注意清洗干净，可以在盐水当中浸泡十几分钟。如果拌凉菜吃，尽量现做现吃，避免防止太久，导致维生素等营养元素流失。除此之外，还可以做辣酱黄瓜、凉粉黄瓜丝、蓑衣黄瓜等，都很适合夏季吃。

　　百合茯苓

　　百合茯苓富含蛋白质，多吃可以健脾养胃、安神宁心，同时对于女性身体免疫力也有提高作用。育龄女性可以适当补充一些，不仅可以保养卵巢，还能够预防卵巢囊肿的发生。对于女性内分泌也有调节作用，所以多囊患者、更年期失眠以及免疫力低下的女性，都可以适当吃一些百合茯苓。

　　柑橘

　　柑橘品种繁多，同时还具有非常丰富的营养价值，所含有的柠檬酸、氨基酸和多种维生素都对卵巢保养有益。同时柑橘当中还有一个非常重要的成分类黄酮，常吃可以减低卵巢癌的几率，所以夏季吃水果的话女性可以适当吃一些柑橘。

　　不良的生活习惯也会影响多囊卵巢综合症的病情。在日常生活中，除了要对症治疗外，还需要对生活方式有更严格的要求。

　　多囊的饮食控制要求

　　(1)规律饮食很重要，不要饥一顿、饱一顿，拒绝美食诱惑，最好少吃零食。

　　(2)以粗粮代替精粮：减少摄入碳水化合物可以使血循环中胰岛素降低、改善血脂。减肥初期可在短期内严格控制碳水化合物摄入达到快速减肥作用，但不能长期低碳水化合物饮食，因为这样反而对脂代谢有害。

　　(3)低糖饮食：选用血糖指数低的饮食可以改善胰岛素抵抗，避免一次性摄入大量高糖指数饮食。

　　(4)增加纤维饮食摄入：纤维饮食可以减慢碳水化合物消化，改善胰岛素抵抗;如果遇到酷爱的高糖指数食物，少量摄入的同时摄入大量的纤维饮食，可降低其血糖指数。

　　(5)高蛋白饮食：适量高蛋白饮食可以防止瘦组织群减少，增加运动后肌肉量，所以不吃荤只运动的观念是错误的，而且建议早餐摄入高蛋白，不仅可增加饱腹感，而且不容易增重。

　　(6)增加豆类摄入：豆类血糖指数低，富含纤维，属优质蛋白，富含松醇(改善胰岛素抵抗)。

　　(7)增加富含Ω3的多不饱和脂肪酸摄入。对于PCOS患者，卡路里来源应该分配如下：50%来源碳水化合物(低糖指数);30%来源于脂肪(>20%不饱和脂肪酸，<10%饱和脂肪酸);20%来源于蛋白，高纤维饮食。另外，每天减少200卡热量可以预防增重;每天减少500卡可以每周减重0.5kg;每天减少1000卡可以每周减重1kg。

　　多囊卵巢综合症患者生活中要注意其饮食，随着病情的发展，患者的身体受损严重，人们要注意多囊卵巢综合症的常识。

　　多囊调养食谱

　　【乌骨鸡鸡血藤汤】

　　做法：乌骨鸡250克宰后去毛、肠杂，斩件，放滚水中煮5分钟，取出过冷，与鸡血藤30克(斩碎)、生姜10克、红枣4个(去核)同入锅，加清水适量，武火煮沸后改文火煲2小时，调味食。

　　功能：补血活血，调理月经。主治血虚兼淤滞型多囊卵巢综合征;症见月经稀发，经行量少、色紫红、时有血块，则有腹痛，面色萎黄，眩晕心悸。亦可用于出血后之贫血。

　　【枸杞甲鱼汤】

　　做法：甲鱼500克，枸杞子20克，料酒、葱姜蒜各适量。甲鱼处理干净，枸杞子捣细，装入砂罐内，放姜、蒜、葱末煨炖10分钟左右，去掉葱姜蒜，加入料酒、调味炖至甲鱼烂熟即成。

　　功能：滋阴补血，可治疗肝肾阴虚型多囊卵巢综合征，可改善月经不来，腰膝酸软，手足心热等症状。

　　【归参炖母鸡】

　　做法：嫩母鸡1只(约500克)活宰，取鸡肉，切块，与当归身15克、党参30克、生姜10克同入炖盅，加沸水适量、烧酒少许，炖盅加盖，隔水文火炖3～4小时，调味。食鸡饮汤。

　　功能：补气养血，调理月经。主治血虚气弱型多囊卵巢综合征;症见月经延后，经行量少、色淡质稀，面色萎黄，眩晕心悸或产后血虚眩晕。

　　PCOS是育龄期女性常见的内分泌疾病。不仅影响了我们的颜值、身材，还影响到了我们的生育能力。真的是让人不得不心生恨意。

　　那今天我们就来说说多囊患者不能吃的那些食物

　　第一，含糖量高的食物及饮料是要避免的。其中包括汽水、果汁、水果罐头、蛋糕、甜甜圈、水果糖、饼干、巧克力等。热爱甜食的小伙伴可是要注意了。

　　第二，避免吃油炸类食品。炸鸡啤酒搭配真的是不错啊，只是想想就要流口水了，但对于多囊患者来说，这类食物含热量很高，如果是胖多囊的话，会导致变得更胖，加重病情。

　　第三，避免冰凉、辛辣等刺激类食物。如绿豆、柿子、螃蟹、辣椒等。这是因为多囊患者大多都伴有月经不调，而此类食物恰恰可以导致月经不调。

　　第四，避免雄激素高的食物。如动物内脏等。这是因为多囊患者多雄激素高，而动物内脏中含胆固醇较多，而胆固醇是合成性激素的重要配方。对于男性来说可以提高雄激素水平、性功能。但是对于多囊患者来说是不利的。

　　第五，避免高淀粉类的蔬菜。如土豆、玉米、马铃薯、豌豆等。

　　最后总结一下，对于多囊患者来说，最好的饮食就是要少糖少盐少油少脂肪，还要做到不暴饮暴食。

　　小程结婚后一直积极调养备孕，夫妻二人尝试了一年多，小程的肚子就是没有动静。造人失败不说，还匪夷所思地胖了不少，脸上一脸痤疮，月经也变得不规律起来。小俩口赶紧到生殖中心前来就诊，一圈检查下来，老公身体健康没什么问题，小程查出患有多囊卵巢综合征!

　　多囊卵巢综合征(PCOS)作为一种慢性内分泌疾病，多囊不仅影响生育，对患者健康也有着不小的危害。除了临床治疗之外，多囊患者的饮食调理也是对患者管理治疗的重要手段之一，饮食的作用不仅体现在减重，还对胰岛素水平的控制有很大的帮助。

　　在日常生活中，多囊患者饮食上应该注意哪些问题呢?哪些该吃哪些又该注意和避免呢?

　　多囊患者应当注意控制胰岛素水平

　　胰岛素作为人体所需的重要激素，可以从血液中运输糖到身体的肌肉中，使身体可以有效地利用葡萄糖的能量。高胰岛素水平对身体会造成严重的破坏，症状包括毛发增长、体重增加、皮赘，脂肪肝和高胆固醇、多囊性卵巢和不规则月经周期等。很多患有PCOS的女性同时患有胰岛素抵抗，导致胰腺需要分泌更多的胰岛素来发挥作用，控制血液中的胰岛素水平对于控制PCOS起到至关重要的作用。由此我们知道，多囊患者在饮食上需要注意，摄入低血糖生成指数的食物去控制胰岛素水平。

　　多囊患者应该吃哪些食物?

　　患者这样吃

　　多吃新鲜蔬菜

　　绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

　　有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的重要部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。PCOS患者需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

　　多吃新鲜水果

　　水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而水果对提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，因上，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果，可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。

　　多吃全谷物食物

　　吃全谷物制作的食物来代替加工后食物可以保持胰岛素和血糖水平，食用富含纤维素的食物有利于控制血糖和胰岛素水平的上升。可以将主食用杂粮来代替，补充身体缺失的营养。例如：小米、荞麦、燕麦、黑米、红豆等。

　　尽量吃有机饲养的动物肉类

　　有机饲养的肉类可能会比较昂贵，但是确实能够提高饮食的质量。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素，较小的激素有益于身体内激素的平衡和PCOS的控制。

　　适度食用健康脂肪

　　不是所有脂肪都是有害的，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。

　　有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。

　　选择健康的烹调方式

　　多囊卵巢综合征的女性需要注意食物的烹调方式，最好不要用油煎、烧烤的方式，保证清淡不油腻。

　　规律进食

　　多囊患者需要注意饮食规律，保证一日三餐的营养均衡，克制零食，切忌暴饮暴食。

　　补充维生素和矿物质

　　很多PCOS患者的女性依靠饮食仍旧缺乏营养元素，需要保证摄取复合型维生素和矿物质，包括维生素A, D, E, C, B1, B2, B3, B6, B12，叶酸，镁，铁，锌，铬，硒和锰。

　　小编在多囊饮食方面一直都叮嘱大家平时应该减少高脂肪、高糖食物的摄取，降低体重。这样可以促使雄激素水平下降，对恢复排卵有利。对于食物的选择与摄取需要注意辛辣刺激的不要吃，以清淡食物为主，多吃蔬菜粗粮。那么今天小编就请专家来为大家推荐一些特别“好孕”的食物吧。

　　这些有益要多吃

　　黄色食物

　　包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

　　绿色食物

　　包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

　　富含钙、大豆异黄酮和维生素B的食物

　　包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果，常吃这些食物将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　这些禁忌要注意

　　避免高盐高脂饮食

　　多囊患者短时间内快速变胖，相对来讲血压、血脂高的风险就更高一些。所以，尽量避免高盐高脂的饮食，不仅对于控制血压、血脂有帮助，对于改善体型也有一定的帮助。而且我们建议多囊的朋友尽量清淡饮食，辛辣刺激的食物就尽量少吃一些吧。

　　控制饮食但别过分节食

　　有些朋友认为控制饮食就是节食，虽然要控制饮食但是该有的营养成分还是不能少的。日常控制饮食，但是对于应补充的钙质、维生素都要注意摄入，可以多吃新鲜蔬菜。

　　饮食规律

　　按时进餐，不暴饮暴食。

　　不食羊肉、虾、蟹、黑鱼等发物，忌食辣椒、生姜、生蒜、白酒等刺激性食物，禁食桂圆、阿胶、蜂王浆等热性食物。

　　注意不要单吃碳水化合物

　　尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢综合症一般而言比其它人难减重，高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用，事实上每位多囊卵巢综合症患者适用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要选低血糖指数食物。

　　少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

　　如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。