小程结婚后一直积极调养备孕，夫妻二人尝试了一年多，小程的肚子就是没有动静。造人失败不说，还匪夷所思地胖了不少，脸上一脸痤疮，月经也变得不规律起来。小俩口赶紧到生殖中心前来就诊，一圈检查下来，老公身体健康没什么问题，小程查出患有多囊卵巢综合征!

　　多囊卵巢综合征(PCOS)作为一种慢性内分泌疾病，多囊不仅影响生育，对患者健康也有着不小的危害。除了临床治疗之外，多囊患者的饮食调理也是对患者管理治疗的重要手段之一，饮食的作用不仅体现在减重，还对胰岛素水平的控制有很大的帮助。

　　在日常生活中，多囊患者饮食上应该注意哪些问题呢?哪些该吃哪些又该注意和避免呢?

　　多囊患者应当注意控制胰岛素水平

　　胰岛素作为人体所需的重要激素，可以从血液中运输糖到身体的肌肉中，使身体可以有效地利用葡萄糖的能量。高胰岛素水平对身体会造成严重的破坏，症状包括毛发增长、体重增加、皮赘，脂肪肝和高胆固醇、多囊性卵巢和不规则月经周期等。很多患有PCOS的女性同时患有胰岛素抵抗，导致胰腺需要分泌更多的胰岛素来发挥作用，控制血液中的胰岛素水平对于控制PCOS起到至关重要的作用。由此我们知道，多囊患者在饮食上需要注意，摄入低血糖生成指数的食物去控制胰岛素水平。

　　多囊患者应该吃哪些食物?

　　患者这样吃

　　多吃新鲜蔬菜

　　绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

　　有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的重要部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。PCOS患者需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

　　多吃新鲜水果

　　水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而水果对提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，因上，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果，可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。

　　多吃全谷物食物

　　吃全谷物制作的食物来代替加工后食物可以保持胰岛素和血糖水平，食用富含纤维素的食物有利于控制血糖和胰岛素水平的上升。可以将主食用杂粮来代替，补充身体缺失的营养。例如：小米、荞麦、燕麦、黑米、红豆等。

　　尽量吃有机饲养的动物肉类

　　有机饲养的肉类可能会比较昂贵，但是确实能够提高饮食的质量。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素，较小的激素有益于身体内激素的平衡和PCOS的控制。

　　适度食用健康脂肪

　　不是所有脂肪都是有害的，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。

　　有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。

　　选择健康的烹调方式

　　多囊卵巢综合征的女性需要注意食物的烹调方式，最好不要用油煎、烧烤的方式，保证清淡不油腻。

　　规律进食

　　多囊患者需要注意饮食规律，保证一日三餐的营养均衡，克制零食，切忌暴饮暴食。

　　补充维生素和矿物质

　　很多PCOS患者的女性依靠饮食仍旧缺乏营养元素，需要保证摄取复合型维生素和矿物质，包括维生素A, D, E, C, B1, B2, B3, B6, B12，叶酸，镁，铁，锌，铬，硒和锰。