现在医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱、锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议，多吃补肾填精，益气养血生精之品，以提高精子的治疗量与活力。

　　1镁

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶的燕麦粥和一个香蕉。含镁较高的食物有大豆、马铃薯、核桃、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2精氨酸

　　精氨酸是构成精子头部的主要成分，并能提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3锌

　　精子中富含微量元素锌，锌对于维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、贝类，动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类及莲子是必要的。牡蛎肉中心锌含量居众物之首，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性功能。但是，每天的锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用，120瘦肉中含锌7.5微克。

　　4钙

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在授精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子头部体蛋白酶的活性降低。所以，男士也要注意多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、金针菇、香菇、芥菜、葡萄干等。

　　5果糖

　　精子的活力与精囊中所含的果糖的数量有关系。如精液中果糖的含量很低，轻者容易导致死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝中含量丰富，须注意摄取。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如牛肉、狗肉、胡桃及韭菜等也可选用。