备孕爸妈千万别掉进备孕饮食的陷阱里。

　　备孕爸妈的饮食陷阱

　　陷阱 1辛辣食物

　　辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，备孕妈妈应尽量少吃辛辣食物。

　　陷阱 2高糖食物

　　含糖量较高的食物包括食用糖和各种谷物，例如汽水、糖、薯片，而低糖的食物则包括蔬菜、水果和肉类。

　　怀孕后，为了维持准妈妈自身健康和胎宝宝的发育成长，糖的摄取控制不当或维持孕前嗜糖的饮食习惯很容易引起孕期糖尿病。孕期糖尿病对准妈妈和胎宝宝的健康极为不利，还容易出现早产、流产等不良后果。等宝宝出生后，妈妈还可能成为典型的糖尿病患者，而宝宝也可能存在大脑发育障碍等缺陷。

　　所以，为了给健康的孕期做好铺垫，备孕妈妈应该保持低糖的饮食生活。

　　陷阱 3含咖啡因的饮品

　　作为一种能够影响备孕妈妈生理变化的物质，咖啡因会给受孕带来不利的影响。咖啡因会在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，简介抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　每天喝一杯以上咖啡的女性怀孕的机率是不喝咖啡的女性机率的一半，摄入咖啡因含量增多，怀孕的可能性就降低。因此，从备孕期开始，“封杀”咖啡是必须的。

　　陷阱 4避免食物污染

　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

　　陷阱 5酒精

　　备孕期，备孕爸妈要抵挡住酒精的诱惑，才能更安全健康的受孕。酒的主要成分乙醇如果摄入过量，会导致女性闭经、月经不调、卵子生成变异、停止排卵等不利受孕的情况，还可能导致备孕男性不育。

　　酗酒也会导致低体重儿、流产和产后心动障碍的机率增高。备孕男性经常饮用葡萄酒、啤酒或者烈酒，会降低睾丸激素分泌量，增加精液中不良精子的数量。

　　酒后受孕，也会使胎宝宝的发育受到影响，有可能导致宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等各种各样的畸形。因此，为了宝宝的健康，备孕爸妈半年内不饮酒为宜，这是优生的基础之一。

　　陷阱 6烧烤与火锅

　　没熟透的牛羊肉，很可能引起弓形虫，从而威胁到健康和日后的受孕。喜爱吃火锅的备孕爸妈们，最好自己在家中享用，除了汤底和材料可以自己安排之外，食物的卫生也非常重要。

　　吃火锅的时候切记食物要灼到熟透才能食用，以避免弓形虫的感染。如果吃未熟透的肉，特别是猪肉、羊肉很容易引起弓形虫病。如果火锅的温度不够或者烹煮时间太短，弓形虫没有被杀死，就有传染的危险。

　　所以，不论是火锅、烧烤还是其它食物，一定要彻底煮熟了再吃。

　　温馨提示

　　补充叶酸

　　通常，医生会建议备孕妈妈从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对备孕的爸爸来说，补充叶酸同样重要。

　　摄入充足优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

　　摄入矿物质和微量元素

　　矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

　　此外，有些女性就显得太过紧张了，选择大吃特此来进行补充。过量进步容易造成发胖，人体肥胖后就会阻碍正常排卵，反而会引发不孕。建议各位要合理饮食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，这样才能让自己拥有好身体，迎接二胎的到来。