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叶酸什么时候吃最好

叶酸什么时候吃最好
该叶酸什么时候吃最好呢

  服叶酸片3个月了还没有怀孕,能继续服吗?

  每天补充0.4毫克叶酸是非常安全的,即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求,按照中国营养学会最新《中国居民营养膳食指南》的建议,补叶酸最迟应该从孕前3个月开始,最好一直持续到整个孕期结束。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形,还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。所以,如果没有放弃怀孕的打算,就可以继续补叶酸片。

  叶酸片的分型和最佳服用时间

  纯叶酸片中只含有0.4毫克叶酸,不含有其他营养素,叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,单纯合成叶酸的生物利用率会受到肠道环境中其他事物的影响。叶酸片最好是在早餐前服用,这样合成叶酸的吸收率更高。

  叶酸多维片中通常含有叶酸、矿物质钙铁锌、维生素B,C,D等。虽然合成叶酸的生物利用率不受胃部叶酸和肠道PH值影响,但是其他水溶性维生素则会被胃部消化时间和肠道PH值所影响。根据有关实验表明,在用餐前和用餐后服用多维片,多维片内的维生素C、D、钙、铁、锌的吸收率都有所提升,综合来看叶酸多维片还是饭后服用效果更好。

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