现在越来越多的女性朋友会患有卵巢早衰的疾病，女性朋友不重视卵巢的保养工作，会导致女性人体衰老程度的加快，会导致女性体内分泌紊乱，会导致女性患有各种妇科疾病，而且会导致女性朋友皮肤松弛，皮肤毛孔粗大，所以女性要重视暖巢的保养是非常有必要的，下面我们具体的了解一下，怎样保护卵巢不早衰?

　　第一，女性需要多补充些叶酸，女性需要多吃一些富含叶酸高的食物，女性想要保护卵巢不早衰应该要常吃富含叶酸的食物，这样可以大大降低女性患有卵巢癌疾病的几率，大部分绿色蔬菜和水果中都含有叶酸。

　　第二，女性保护卵巢不早衰应该要多补铁，女性应该要多吃一些含铁的食物，由于女性朋友特殊的生理原因，女性朋友容易出现缺铁性贫血的症状，女性应该要多吃一些补铁的食物，这样能够有效的缓解女性缺铁性贫血。

　　第三，女性适量喝些红酒可以起到保护女性卵巢的作用，可以帮助延缓女性人体的衰老，可以让女性朋友越活越年轻。红酒对于女性朋友来说是一种比较好的养生保健的食品，女性每天适量的喝一杯红酒对于身体有好处。

　　第四，多食用富含蛋白质的食物，女性在日常的饮食方面应该要多吃一些优质蛋白含量较高的食物，经常喝牛奶，多吃一些鱼虾类的食物，含有丰富的雌性激素，能够调理女性体内激素分泌水平。

　　第五，瑜伽保养可以有效的保养女性的子宫和卵巢，女性朋友应该要多进行一些有氧锻炼，坚持进行瑜伽运动，对于女性朋友调理身体比较好，可以有效的调理女性荷尔蒙的分泌。

　　第六，产后母乳喂养，女性在生产完之后坚持母乳喂养，能够有效的防治女性卵巢早衰的现象，可以有效的延缓女性身体衰老的加快，女性坚持母乳喂养，还可以降低女性患有乳腺癌疾病的风险。

　　女性朋友应该要重视卵巢的保养工作，要注意保护卵巢不早衰，尽量加强日常的护理工作，需要纠正不良的生活方式，尽量多吃优质蛋白含量较高的食物，女性需要坚持进行体育锻炼，可以有效的促进人体的血液循环。