但是卵巢出现衰退是女性到了48岁以后都避免不了的问题，那么在这未满48岁之前所出现的卵巢衰退问题，都是可以避免的。在日常生活中，如何避免卵巢早衰，只有一部分的女性了解。还有一大部分的女性就连卵巢早衰是什么都不知道，就更别说如何保护卵巢不早衰的问题了，所以我们一起来了解一下如果保护卵巢不出现早衰。

　　1，想要卵巢不出现早衰，在日常生活中，就需要多补充一点维生素，像维生素C和维生素D。这两种维生素可以通过食物来进行摄取，西兰花，洋葱，番茄，苹果，猕猴桃等食物中就含有很丰富的维生素C和维生素D。所以在饮食中可以多食用这些蔬菜，就能很好的补充这两种维生素了。

　　2，想要卵巢不出现早衰，还可以适当的补充蛋白质，蛋白质是可以防止皮肤出现衰老的，也能给卵巢提供很好的营养物质，并且蛋白质还能转化成为氨基酸，对卵巢有保护作用。含有蛋白质的食物有，瘦肉，鸡蛋，鸡肉，鱼肉等食物、都能补充人身体所需要的蛋白质。

　　3，想要卵巢不出现早衰除了食物之外，还需要适当的运动，运动可以让身体排毒，加快身体的新陈代谢速度，这样一来卵巢随着适当的运动，卵巢内的血液循环也就变的快了，排毒功能叶就跟着变好了。所有适当的运动是能防止卵巢提前出现衰老的。

　　想要卵巢不出现早衰，就要注意上述的这些，还有在生活中要注意不要过度疲劳，要注意每天都需要一定的睡眠时间，不能熬夜，适当的释放自己心里的压力，因为只有养成比较好的饮食习惯和生活习惯，才能有效的防止卵巢出现衰退的情况，也可以让女性远离因为卵巢早衰所带来的面部问题。