女性的卵巢是保持年轻的秘诀。卵巢早衰容易引起月经不调、阵发潮红和潮热、性欲减退等等。那么，女性要怎样预防卵巢早衰呢？一起来看看吧。

　　怎样预防卵巢早衰

　　1、新鲜蔬果多吃。抗衰老的最佳元素有新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素等。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　2、尽量避免做人工流产，尤其是吸宫术。因为其可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

　　3、保持规律的性生活。这个是保持卵巢等生殖器官健康的最佳增效剂”，也是女性最佳的美容剂”。

　　4、坚持适当的体育锻炼。保持平和的心态，这都是延缓卵巢早衰的好办法。

　　5、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　6、避免久坐。女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐，长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，使得卵巢的营养供应出现问题，时间长了就容易影响卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。

　　卵巢早衰主要有哪些危害

　　1、卵巢早衰会造成女性月经不调。卵巢早衰女性绝经以前月经周期开始出现紊乱，经期的延长、经血量的增多甚至是血崩，有些妇女还会出现月经周期的延长、月经血量的减少，以后月经停止;也有少数妇女骤然的月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

　　2、卵巢早衰会引起女性血管的功能失调，阵发潮红和潮热。即突然感到自己胸部、颈部和面部有发热，出汗、畏寒的现象，有时还会伴有心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

　　3、女性性欲的减退也是卵巢早衰惹的祸。女性阴毛和腋毛的脱落，性欲的衰退，阴道分泌物的减少，性交的时候出现了疼痛的感觉，从而导致了性生活次数的减少或者是厌恶性生活情绪的发生。

　　4、卵巢早衰会造成更年期女性精神、神经症状的出现。更年期的妇女患有卵巢早衰往往会有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

　　卵巢早衰饮食建议

　　1、适当吃些碱性食物

　　如瘦肉、豆制品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。

　　2、富含维生素食物

　　白木耳，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质、及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退，也有一定作用。

　　3、豆制品食物

　　卵巢早衰患者可多吃些豆制品。如大豆，不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。