黑豆黑芝麻黑米混合吃的作用
黑豆黑芝麻黑米混合吃的作用有什么呢
黑色的食物和枸杞都是补肾的食物,黑芝麻、黑豆、黑米都是黑色的,且归脾、肾经,素以具有健脾补肾的作用。枸杞还有养肝,滋肾,润肺。枸杞叶:补虚益精,清热明目的作用。
黑色的食物中都含有一定量的花青素,可以抗击自由基,并且黑豆中的大豆异黄酮也具有抵抗过氧化物的作用,黑芝麻提取物也可以减慢大鼠的衰老速度,所以具有抗衰老的作用。
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因为黑豆、黑芝麻、黑米的粗纤维含量都很高,大量食用会导致粗纤维食用过多,不利于消化吸收,并且大量食用会额外摄入很多的热量,不利于控制体重。可以将黑豆黑芝麻黑米的混合比例控制在2:1:3,这样食用营养比较均衡。
黑豆、黑芝麻、黑米的热量都不低,不能大量食用,大量食用容易摄入过多的热量,导致脂肪堆积,出现肥胖。吃黑豆、黑芝麻、黑米的时候,主食要减少一些,因为碳水化合物的含量较高,可以代替一部分主食。
肠胃不好的人群少吃,纤维素含量过高,并且黑豆、黑米、黑芝麻都不易消化,肠胃不好的人食用不消化,还易出现腹胀、腹泻的情况。
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医学硕士
山东中西医结合学会生殖医学分会委员
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