黑豆黑芝麻黑米混合吃的作用
俗话说:“黑色食物补肾”,因此,很多人自然而然的会认为黑芝麻、黑豆、黑米,它们具有补肾的功效,但是事实不尽然,传统中医里讲究的“补肾”和现代医学中讲的肾病并没有多大联系,因为前者所讲的肾病为肾虚,后者则是肾病,肾虚和肾病是两个概念,不能混为一谈,在我国的广东地区偏爱进补文化,但是患有肾病的人却很多,因此更加证明了以上的观点,一味地去进补不一定会治好肾病,那么,黑芝麻、黑豆、黑米这些黑色食物究竟有什么功效呢?
首先这三个食物都是对人体有利的食物,可以很好的调节血压,因为都是高钾低钠的食物,所以起到降压的作用。还有可以增强骨骼密度和强度、促进骨骼发育。因为黑色的植物中都含有花青素,所以可以很好的防止衰老,可以健脾补肾。
众所周知,人体每天都需要不同的营养物质,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等,缺一不可。而我们吃的每一种健康食物,都承担着人体不同的营养需求,不同食物各有优缺点,相互搭配,才是真正的“补”!
黑色食物也有自己的优点和缺点,选择适合自己的黑色食物,营养均衡,才是王道!
1、黑米
黑米一般是没有精细加工去壳的糙米,口感粗,适合用来煮粥,能丰富咱们的主食种类。
黑米的好处在于没有过度加工,因此其中的维生素、矿物质含量丰富,其中的铁、以及B族维生素含量较突出。
2、黑豆
黑豆、黄豆、青豆这三种,都是大豆类,它们对肾友而言不是普通的植物蛋白,而是除了肉、蛋、奶以外的另一种优质蛋白,身体很好吸收利用,对于不爱吃肉食的素食肾病患者,是一种能很好替代肉类的优质蛋白质来源。(详细可点击广为流传的肾病患者不能吃豆腐,其实是错的!)
黄豆、黑豆可以打成豆浆,肾友如果不喝牛奶,可以换成每天喝400ml左右豆浆。黄豆、黑豆也可以做成豆腐,肾友每天可吃2两左右的豆腐。并且豆浆、豆腐比整颗大豆而言,嘌呤含量大大减低,因此,合并尿酸高的肾友也可以喝豆浆,吃豆腐。
3、黑芝麻、黑花生
黑芝麻、黑花生属于坚果一类。坚果有益血管健康,但,前提是适量,不可多吃。
膳食指南推荐的坚果量是:成人一周只能吃50-70g(1两左右),分配到每天只能吃一小撮。
很多人迷信黑芝麻能长黑头发,大把大把吃,这样无形中吃了很多油脂,并不利于健康。
而且,坚果类的食物含磷高,对于严重肾功能不全合并血磷异常的肾友,更不能不加节制的吃坚果,每天只能吃一点点。
4、黑木耳、黑蘑菇
黑木耳和蘑菇都是菌菇一类的,是健康的一种食物。但因为屡屡被传重金属含量超标造成很多人困扰。
事实上,央视早就做过调查并且辟谣过,人工培育出来的蘑菇是在车间或者大棚里面种的,完全切断了重金属的污染源,并不会接触到重金属,市面上的蘑菇检验,也没有检查到重金属超标,因此,是可以放心的。
被誉为“中国输卵管之母”
从医30余年治愈上万备孕患者
医学硕士
师从中国宫腔镜之母-夏恩兰
师从国际著名的生殖医学专家TCLi教授
美国密歇根大学医学硕士
师从美国著名遗传权威专家John Fklink
武汉大学医学博士
硕士研究生导师
从事妇产科及生殖医学30年
积累丰富疑难病例的处理经验
医学硕士
山东中西医结合学会生殖医学分会委员
个性化超促排卵方案制定,获卵率高
从事生殖不孕不育症治疗10余年
累积治疗输卵管及宫腔病变患者万余例