想要孕育一个健康聪明的宝宝，首先我们需要提供健康的精子和质量高的卵子。在备孕期间，夫妻双方也可以通过饮食提高精子和卵子的质量，帮助我们更好的怀孕。在生活中有很多促排卵的食物。接下来，我们来看下促排卵的食物都有哪些呢?

　　促排卵的食物都有哪些呢?

　　1、谷物食品

　　女性朋友们在备孕期间，可以多吃一些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此，备孕的女性朋友应该多吃这类食物。

　　2、豆类食物

　女性朋友在日常生活中还可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类的食物。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，从而利于排卵。

　　3、鱼头汤

　　很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是非常关键的。因此建议备孕中的女性朋友们可以多喝一些鱼头汤，鱼头汤具有促进卵泡发育的功效，对促排卵很有帮助。

　　以上就是有关促排卵的食物都有哪些的相关内容了。总之，吃了上面的三大促排卵食物外，备孕中的女性朋友们可以吃一些含有优质蛋白的食物。调理好自己的身体，为宝宝的创造一个良好的成长环境。

　　要想成功怀孕就要有一个健康的卵子和精子，但是有些女性却出现不排卵或者是排卵量非常少。这时就可以吃一些促排卵的食物来帮助排卵。那么哪些食物可以有促排卵作用呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　哪些食物可以促进排卵

　　1、谷物食品。

　　女性朋友们在备孕期间，可以多吃一些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此，备孕的女性朋友应该多吃这类食物。

　　2、豆类食物。

　　女性朋友在日常生活中还可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类的食物。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，从而利于排卵。

　　3、含蛋白质的食物。

　　在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

　　4、富含维生素C食物。

　　女性想要促进排卵的话，最好能够多吃富含维生素C的食物，维生素C能够促进卵子发育。因此可多吃蔬菜水果，特别是柑橘类水果和深绿蔬菜，以此来补充维生素C。

　　5、鱼头汤。

　　很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是非常关键的。小编提醒，备孕中的女性朋友们可以多喝一些鱼头汤，鱼头汤具有促进卵泡发育的功效，对促排卵很有帮助。如果还不知道备孕期间吃什么促排卵的话，不妨试试喝些鱼头汤吧。

　　人体的正常排卵是指脑垂体与卵巢的正常下调节所产生的排卵现像，那么促排卵是指人体在外界的刺激下可能会使一批卵成熟排出体外的现象，那么可以吃哪些食物促进排卵呢?

　　大家都知道可以用药物来促排卵，但是药物对人体会有一定的副作用，比如说目前采用克罗米芬，这种药物可以提高人体排卵的功效，也有人用雌性激素，可以促进排卵。但是目前临床医疗上并不提倡随意滥用促排卵药物，这样导致很多胎儿的威胁，以及孕妇的危险。

　　那么看下有哪些食物可以促进排卵呢?毕竟食物对人体的副作用是很少

　　促排卵的食物一，用当归适量，金银花适量、适量红枣、以及黑豆红糖、鸡蛋等食物，把金银花和当归用纱布包好，熬出水一碗，然后再与红枣黑豆，鸡蛋一起煮，鸡蛋要煮熟剥壳放在汤里面，再熬一阵子，这样子在月经的第一天喝下会比较好，由于当归，红枣、黑豆、红糖，这些都是有利于人体补血益气暖宫的作用。

　　促排卵食物二，黑豆，黑豆豆浆、以及黑豆汤，由于黑豆具有促卵泡发育的作用，补充人体雌性激素的功能，每天晚上用水煮50颗左右的，喝一碗汤一般一周之后就会增加人体的雌性激素。

　　促排卵的食物三，黑豆糯米熬粥喝，由于黑豆和糯米可以改善人体的黄体功能的作用，从而可以促进排卵的效果。

　　促排卵食物四，用干贝，当归适量、龙眼肉七颗、乌骨鸡腿一只，把所有的材料洗干净放入适量的水煮熟，然后喝汤吃肉。由于以上材料可以补气益血，可以起到滋补身体的作用，特别是可以增强人体的抵抗力和免疫力，与此同时可以促进子宫的排卵作用。

　　促排卵的食物五，牛奶，由于牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以促进身体的健康作用，以及为促进排卵做好营养准备。

　　以上食物是有促进人体卵泡发育的功能，但是由于人的体质各异，所以效果也会有所差异，那么促进人体的排卵应该有哪些事项呢?

　　注意事项一，应该注意平时的饮食习惯，饮食的均衡以及饮食的营养物质的摄入。注意不要吃辛辣的食物，以及暴饮暴食。

　　注意事项二，平时少食用寒性的食物，注意对腹部的保暖，以及不要经常性的淋雨。

　　注意事项三，要注意保持良好的心情状态和保持良好的生活状态以及保持良好的生活习惯，特别是起居习惯，早睡早起多锻炼身体，多参加户外运动，慢跑、快跑等。

　　对食物有研究的人都知道，食物不仅是补充能量解决温饱的必需品，也是养女性常吃下面这8种食物，可以调理身体，促进卵泡发育，让排卵期更准，卵子质量更好，怀孕几率更高。

　　吃那些食物能促进排卵

　　1.豆类食物。豆制品中含有丰富的优质蛋白质和雌激素，对调理内分泌、促进卵泡发育大有益处。因此，在备孕期间可食用适量的豆制品，促进卵泡生长。

　　【食用方法】豆制品很多，食用方法也多种多样，例如黑豆，可将黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可根据自己口味加入食盐。从月经结束后第一天起食用，每天吃大约30—50颗，连续吃6天。

　　2.水鱼汤。水鱼汤不仅可增加白带透明拉丝，形成利于受孕的生殖内环境，还能促进卵泡发育，在月经第3—5天，吃两次水鱼汤(汤肉一起吃口感较好)，可促进卵泡发育，排出优质卵子。

　　3.当归金银花汤。当归和金银花，一个补身，一个清热解毒，两者结合，再加入一些食材，不仅可以暖宫、补血活血、调经止痛，还能促进卵泡生长。

　　【食用方法】取当归50克、金银花15克、红枣十颗、黑豆一把、红糖二两、鸡蛋3—5枚。将当归和金银花用纱布包好，和其它几种食材一起放入锅中，根据自己的口感把握火候。然后把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，但脾胃虚寒和气虚疮疡脓清者忌服者不宜服用。

　　4.枸杞羊肾粥。枸杞羊肾粥可以调养肾阳虚，和中健脾，还有促排卵功效。

　　【食用方法】取枸杞子500克、羊肾1对、羊肉250元、粳米250克、葱白5克。将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即可。建议每天吃1次，早上或晚上空腹温服。

　　5.黑豆糯米粥。黑豆和糯米中都含有雌激素，将两者结合熬制成粥，可以平衡体内激素，促进卵泡发育。

　　【食用方法】取黑豆30克、糯米60克，将黑豆和糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

　　6.莲子猪肚汤。莲子含淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等，具有补脾益肾、养心安神的功效。猪肚有补中益气、益脾胃的作用。服用莲子猪肚汤，有益女性健康。

　　【食用方法】用地瓜粉和醋将猪肚清洗干净，和姜片一起入锅里煮，中途翻一次，煮开后将猪肚捞出，过凉水，用刀将白苔刮去，再将猪肚切成细长条和莲子一起放入锅中，加入少量的花生、盐和鸡精，煮20分钟左右即可。

　　7.雄鸡汤。雄鸡汤对不排卵的女性大有益处，食用雄鸡汤，可促进卵泡生长，恢复排卵功能。

　　【食用方法】大雄鸡1只，黄芪15克，当归15克，红花10克，广白椒10克，小茴香10克。女贞子150克，葱白150克。用纱布将这些药材包好，放入鸡腹内，再将鸡放入沙锅中，加水3000毫升炖熟即可。

　　卵巢是女人重要的部位，女性所产卵子来源于卵巢，可谓是生命之源。卵巢如果受伤，没有办法排卵，也就没有生育问题了。女性吃什么食物可以促进排卵呢?下面让我们来看看。

　　1、多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　2、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　3、吃些谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　4、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

　　5、如水鱼汤。其功效是促卵泡发育。对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。无任何毒副作用。可以行气通滞、活血化淤的功效，治疗排卵不畅的症状。

　　6、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　7、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

　　8、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。 4、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　9、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　女性吃什么食物可以促进排卵?上述的介绍希望对大家有所帮助，建议大家在日常生活中多加注意。

　　我们在日常生活中需要注意备孕期间的一些生活事项，应该注意膳食方法，而且要注意科学地选择食物，平时大家需要注意身心变化，并且也要注意多吃一些容易消化的食物，备孕期间，吃了一些食物可以促进排卵，那么备孕期间吃哪些食物可以促进排卵呢?

　　一、食用谷类食物

　　当女性想要促进自身卵子的排放，我们建议女性们多吃一些谷类的食物。谷类食物含有大量的雌性激素，这些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。谷类食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性备孕。在饮食中，建议女性早餐可以饮用豆浆或者是五谷磨成的粥。

　　二、食用豆类食物。

　　豆类食物也含有植物类的雌性激素。有些女性迟迟无法怀孕，是由于自身体内雌性激素分泌过少导致的。想要调节体内雌性激素分泌，我们可以通过饮食调节的方式进行缓解。比如我们可以多吃豆类的食物。豆类食物中也含有雌性激素，比如黑豆。黑豆中存在特殊物质更利于女性自身促卵泡的发育。在备孕期间，我们建议在月经期结束或者是月经期开始之前，适当多食用黑豆食物。现在来看看如何准备黑豆美食。

　　1.黑豆汤。

　　我们需要将黑豆清洗干净，之后将黑豆放入水中熬汤，用慢火熬煮一小时即可将黑豆熬软。建议女性们要坚持饮用，连续一周饮用黑豆汤。黑头有利于植物性雌性激素的补充，还利于女性自身促卵泡的发育。

　　2.黑豆糯米粥。

　　我们需要准备黑豆和糯米，先将黑豆和糯米放入水中，用温火熬煮半小时即可。为了提升疗效，我们建议女性们连续饮用。黑豆和糯米混合熬煮，能够更好的改善女性自身黄体不足的情况。

　　3.食用水鱼汤。

　　对于女性难以排卵的情况，我们建议女性们解决卵泡发育不全的问题。要是卵泡发育不全面，还是比较容易出现排卵障碍。在解决办法方面，我们建议女性们需要在日常生活中多喝一些水鱼汤。水鱼汤能够活血化瘀，利于女性身体内部卵泡的发育。水鱼汤不存在副作用情况，女性可以适当饮用。

　　4.服用促排卵药物。

　　在促排卵的问题上，我们也建议女性们根据医生的建议，服用促排卵的药物。对于卵巢轴功能失调的女性，还是可以适当服用促排卵的药物。在临床上，医生会根据病情的轻重合理选择药物。药物的服用一定要遵循医生的建议，注意药物的剂量以及服用方法。一般在月经结束之后的第五天开始服用促排卵的药物。我们生活中比较常见的促排卵药物就是克罗米芬。

　　5.暖宫食物。

　　想要促进女性身体内部的卵子排放，我们除了要调节女性是身体内部的雌性激素水平，还要注意子宫的呵护，还要进行暖宫。在我们的生活中，有很多的暖宫食材，比如红糖或者是生姜。艾叶也利于女性的子宫健康。这些食物利于女性补气血，还利于提升女性的子宫兴奋度。

　　要想促进女性卵子的排放，必须要从饮食着手，女性应该注意合理的饮食，多吃一些谷类食物，并且在日常生活中，一定要注意全面的进行调理，而且也要注意多吃一些黑豆汤，服用排卵药物也有助于促进排卵，但是应该注意一些事项影响到身体健康。

　　备孕阶段的夫妻，通常都是先体检，确认没有问题就开始一起调理身体，调整饮食结构，补充叶酸之类，然后计算女方的排卵期(月经周期不规律，排卵期不好计算的可以用排卵试纸或去医院监测排卵)，安排同房。

　　之所以选择在排卵期，是因为这段时间同房的受孕率更高一些。那么如果大龄女性备孕，卵巢功能不似早年间那样好，排卵不是很顺利怎么办呢?或者近期压力较大，影响了内分泌水平，抑制了排卵怎么办?

　　除了针对性地调理之外，日常饮食还可多吃些具有促排卵功效的食物，比如：

　　1、豆类：部分女性不能顺利排卵，多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物，比如黑豆、黄豆等，能帮助女性补充雌激素，并且促进卵泡发育。

　　2、谷类：平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮，补充纤维素，能帮助备孕女性促进排卵，有益身心健康。

　　3、含有Vc的食物：维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。

　　4、牛奶、鱼汤：牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。

　　5、动物内脏：其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素，促进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。

　　此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，和红糖姜茶是不错的选择。

　　大家都知道可以用药物来促排卵，但是药物对人体会有一定的副作用，比如说目前采用克罗米芬，这种药物可以提高人体排卵的功效，也有人用雌性激素，可以促进排卵。但是目前临床医疗上并不提倡随意滥用促排卵药物，这样导致很多胎儿的威胁，以及孕妇的危险。

　　促进排卵可以吃哪些食物?

　　促排卵的食物一，用当归适量，金银花适量、适量红枣、以及黑豆红糖、鸡蛋等食物，把金银花和当归用纱布包好，熬出水一碗，然后再与红枣黑豆，鸡蛋一起煮，鸡蛋要煮熟剥壳放在汤里面，再熬一阵子，这样子在月经的第一天喝下会比较好，由于当归，红枣、黑豆、红糖，这些都是有利于人体补血益气暖宫的作用。

　　促排卵食物二，黑豆，黑豆豆浆、以及黑豆汤，由于黑豆具有促卵泡发育的作用，补充人体雌性激素的功能，每天晚上用水煮50颗左右的，喝一碗汤一般一周之后就会增加人体的雌性激素。

　　促排卵的食物三，黑豆糯米熬粥喝，由于黑豆和糯米可以改善人体的黄体功能的作用，从而可以促进排卵的效果。

　　促排卵食物四，用干贝，当归适量、龙眼肉七颗、乌骨鸡腿一只，把所有的材料洗干净放入适量的水煮熟，然后喝汤吃肉。由于以上材料可以补气益血，可以起到滋补身体的作用，特别是可以增强人体的抵抗力和免疫力，与此同时可以促进子宫的排卵作用。

　　促排卵的食物五，牛奶，由于牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以促进身体的健康作用，以及为促进排卵做好营养准备。