如果在排卵期间注重饮食，对于备孕也是很有帮助的，能够让生理上、心理上都处于相对好的生育状态，以下来分享一下排卵期吃什么助孕。

　　都说优生优育，怀孕重要环节排卵，当然不能轻视。不知道大家有没有听说过杂粮粥，那可是自古公认度很高的养生保健粥。而这杂粮粥最大的配料就是豆类，所以备孕期间，尤其是排卵期适当多吃些豆类。豆类所含的锌元素，有生命之花美称，对内分泌或生殖遗传等都有举足轻重的功效，所以内分泌失调的女性朋友更适合不过了。

　　经典食谱如【黑豆糯米粥】。除了豆类含丰富的锌元素外，牛肉、猪肉等肉类食物的锌含量都相当不错的。对于爱吃肉的你，可以尝试做一下常见的【牛肉清炖白萝卜】这道食谱，或【排骨炖红萝卜】等。

　　如果生活在沿海地带，还可适当吃些【海鲜】(锌含量是所有肉类中最高)，不过海鲜属于发物，不宜多吃，尤其是白带异常者。

　　我们常常听到医生叮嘱多吃【新鲜蔬菜和水果】，知道为什么吗?因为这些蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维素，能够补足主食欠缺的营养成分，而且有助于调养食欲，甚至调整心情，养胃，使机体废物代谢顺畅。