健康而又怀速的受孕，是每个未准爸妈在备 孕期 间最期盼的事情，那么有没有什么好的办法，能加快你受孕的步伐呢?答案当然是肯定的，在此，亲亲宝贝小编就告诉大家10个小妙招，能有效的提高你的受孕效率。

　　健康饮食很重要

　　1吃吃喝喝，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少 精子 数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、 海鲜 以及所有谷物，钙和 维生素 d也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝 牛奶 吧!而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶， 怀孕 的几率会提升7倍。

　　生活习惯要健康

　　2清洁健康，孕育生活

　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;拒绝香烟(甚至是 二手烟 )：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至 阳痿 ：拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成 排卵 停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

　　3保持清爽，轻松穿着

　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

　　4轻松计算，快乐排卵

　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来 月经 之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为2430天，那么你的 排卵期 大约在第1016天之间。

　　一个 卵子 一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。

　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。